體重130，血糖持續偏高，該如何調理？看完這篇你就明白了

來自網友疑問：血糖高該如何調理？今年年初開始飆到130斤了，血糖也居高不下，怕得三高糖尿病了，怎麼預防呢？

養生君解答：你好！你首先要做的就是減肥。

考慮到你說的，最近血糖一直居高不下。

養生君建議，你最好能去醫院做一個糖耐量檢測。看看是不是已經患糖尿病或者在糖尿病早期。如果處在早期，及早強化治療，還有逆轉可能，以免耽誤病情。

接著養生君再來談降糖的方法：

考慮到你說的，年初體重飆升到130斤。這個體重對於成年男性而言 ，並不算重。所以，你最好對照如下BMI值，來看看。

成人的BMI數值：

過輕：＜18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, ＞32

如果真的是偏胖了，那麼你要控糖，首先要做的就是減肥。為什麼這麼講？

肥胖會加重胰島素抵抗和消耗，進而造成胰島功能加速衰竭。這樣一來，血糖就更難控制。

所以，養生君以為，你現在首先要做的就是減肥。如何做？

1、清談飲食

高熱量、高脂肪飲食，是造成肥胖的必然原因。所以，養生君以為，要減肥首先要做的就是控制飲食，特別是高熱量的零食，一定要少吃或不吃。

2、堅持運動

運動不必多說，燃燒脂肪的最好方法。中老年人以有氧運動為主、年輕人高強度運動為主。

其實這兩個建議，也是防治糖尿病五架馬車中的兩項。如果醫院裡面確診為糖尿病了，最好在醫生指導下服用二甲雙胍。不僅能控糖，還能減肥。

最後，希望廣大糖尿病友，都能健康過大年！

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