坐月子，犯了某些不知道的禁忌，絕對讓你後悔

女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，「在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨，對於我們的新媽媽而言很有必要知道，因為「坐月子」直接關係到女人一生的身體健康，犯了某些不知道的禁忌，絕對讓你痛苦後半生。

一，產後不運動

這個應該很多孕媽在產後都會犯的事情，產後都特別的懶洋洋，一動都不想動的，其實這個是很致命的，因為產後寶媽都會開始排出惡露了，如果一直這樣的躺著，身體的血液不循環，不利於惡露的排出，惡露一直排不幹凈，就會造成子宮沒有辦法恢復，而且長期的不運動也不利於產後身體身材的恢復，所以產後覺得身體舒服一些了就會下床走動一下了，做一些簡單的運動

二，飲食

不可食用寒涼性食物，產婦產後身體多虛、淤，寒涼的食物傷胃、雪凝、易產生腹痛；

不食用辛辣食物，月子期間如果食用辛辣的食物會出現大便乾燥、痔瘡等，還可能通過乳汁對嬰兒產生影響；

不可過量大補，產婦身體需要進行滋補，但要注意也不可大補過度，會導致產婦形成肥胖症，引發一些疾病，甚至使乳汁里脂肪過量影響嬰兒。

三，不注意個人衛生

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，不能刷牙，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的，不洗澡、不洗頭會招惹病菌，引發感染。而不刷牙會引起口腔疾病。產後一周可以洗澡、洗頭，注意溫度不要感冒。坐月子期間需要給寶寶哺乳，所以進食次數會增多，所以刷牙是必須的，每天要堅持刷牙兩到三次。

四，受風著涼

特別是冬天，天氣冷，產婦外出時，或者夜晚起來餵奶，一定要注意保暖。產婦最怕頭和腳受冷，容易得頭風腳痛，出外帶帽子，穿保暖鞋，還有一個需要注意的地方，有些產婦為了方便，坐月子穿月子鞋時，腳後跟不拉上來。如果鞋當拖鞋來穿，結果腳跟很容易受涼。

五，過度勞累

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。其實不只說坐月子，產後一年都應該注意。生產時流失大量血，產後餵奶要供給大量營養，而且要照顧孩子。哺乳期媽媽其實特別辛苦，需要家人的幫助理解，補充營養，休息好。這樣才能更好照顧孩子，身體健康。

六，長時間玩手機

月子里本身就不能外出，讓新媽媽一個月都不玩手機她們肯定覺得太痛苦了。但是手機玩時間太久，每次最多最多20分鐘，讓眼睛休息休息。照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長期在寶寶的一側照明或讓寶寶過一段時間換一頭睡。在這裡提醒各位寶媽，需要專心照顧寶寶和晚上該睡覺的時間就不要再玩手機了。

七，不收肚

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

八，吃母雞補營養

在中國傳統飲食觀念里，母雞的營養價值極高，是女人月子里最好食品，老人們以為，母雞不只能疾速補上女人產後落得虧，還能增強體質，促進奶水的分泌。但是往常營養學研討卻證明，母雞不只不催奶，還會回奶！這是由於，母雞體內中富含雌激素，會抑制產婦體內催乳素的分泌，從而招致回奶。所以說產婦在奶水穩定之前，都不要吃母雞。

九，過度使用關節

分娩後，如果連續不停地使用手腕、腳裸等常用關節，不給於它們恢復的時間，會導致神經拉長並酸痛。關節部位受涼容易的產後風，需要特別注意。頻繁抱孩子會給手腕造成負擔，提重物或做手腕用力較多的活也不好。媽媽產後身體虛弱，注意事項較多，但最多也只是一個月的事情，十月懷胎都熬過來了，還怕這一個月不成?

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