俯卧撐動作很簡單？幾個從易到難俯卧撐，你玩得轉嗎？

今天給大家20種健身達人玩轉的多種俯卧撐變式動作，

從易到難不斷升級，一般人基本無法全部完成。

當你可以完成這些動作，你也就擁有了一身好看的肌肉線條。

……

第1式

跪式俯卧撐

第2式

寬距俯卧撐

第3式

單手觸肩俯卧撐

第4式

平移俯卧撐

第5式

派克式俯卧撐

第6式

一字俯卧撐

第7式

寬窄交叉俯卧撐

第8式

蛙跳俯卧撐

第9式

單手俯卧撐

第10式

前後手俯卧撐抬腿

第11式

雙手懸空俯卧撐

第12式

撲跳俯卧撐

第13式

下斜俯卧撐

第13式

鱷魚俯卧撐

第14式

擊掌俯卧撐

第15式

高位俯卧撐

第16式

倒立俯卧撐

第17式

交替俯卧撐

（使用類似水泥磚物體）

第18式

俯衝轟炸機俯卧撐

第19式

蜘蛛俠式俯卧撐

第20式

三角俯卧撐

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