節後綜合征：放假沒精神，我該怎麼辦？
春節結束了，又到了上班族上班，學生族開始奮鬥期末考試的時候了，但是總有些人會覺得，放個假回來之後，自己上班沒活力，學習沒有動力，本來放假前還興緻勃勃的和老闆說放假休息回來要干一番大事業，學生在心裡和自己保證就浪這麼個春節，放假回來努力學習，可惜這些在上班和上學的那一天化成了泡影。
其實這是節後綜合征的現象。
節後綜合症是人們在大假之後出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
上面這裡講的是比較嚴重的情況，在上班的時候提不起勁，不知道該做什麼，做什麼事情都覺得很累，感覺像是沒有休假的情況也屬於節後綜合征!上班前一天，我還很早就醒了，深怕自己在上班的那一天起不了床，提前適應適應，但是這樣子其實有點自欺欺人了。
長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。這是屬於在身體上沒有調解好而產生的問題。
上班沒有精神，做事情提不起勁來，其實是你的心態還沒有從放假的環境中脫離出來。在家裡沒有公司這麼約束，什麼時間幹什麼事，自己喜歡就好，在公司裡面，我們除了要完成日常的工作以外，還要完成老闆臨時布置下來的工作，心態沒有轉化好，自然有可能會導致身體也不怎麼好。
那麼有節後綜合征了，我們應該如何調整自己的狀態呢?
瘋了有6天了，第二天就要上班了，就要開始收心了，放假的最後一天就讓自己好好在家裡，開始計划下上班之後要做的事情，沉下心來調整自己的狀態。早睡早起自然是最好的，而且多天的飲食不規律也會讓你的情緒變得有點糟糕，上班前一天吃點清淡的，為以後的工作準備好堅強的腸胃!
2.上班時，不宜安排太多的工作
前一天還在休假，今天就要應付巨額的工作，只會讓你的節後綜合征越來越嚴重，將要完成的事情分成緊急以及不緊急的，先將緊急的事情處理好，不緊急的事情不要太強求自己，放假後過度勞累，也會讓這個假期過得和沒過一樣!
3.下班後放鬆
雖然說假期結束了，但是我們還有下班!上班結束後，不妨再和朋友出去適當的唱K，聚會放鬆放鬆，也緩解一下上班帶來的精神疲勞。放假不是天天放，但是只要你有精力，下班之後，也是你和朋友的天下呀!
4.不要忘記你的父母
同時，不要忘記好好陪伴父母，在放假後適當的時候，再和他們聊聊天，和他們聊聊人生的樂事，父母走過的路比你吃的鹽還要多，有時候不妨和他們說說自己放假之後的疲倦，他們也能夠給你支支招!
其實在上學的同學們不妨也用用這幾招也是極好的呢!
注意呢!如果你這個狀態持續了有很久的時間(一個月)，請及時尋找專業諮詢師的幫助!
專業的心理諮詢真的不是聊天，當發生心理困擾時您可以放心找專業的心理諮詢機構和專業的心理諮詢師老師求助了。
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