春節過後，怎麼開展運動恢復身體最佳狀態？

很多人在春節期間，日常生活總是被聚會、聚餐等活動填滿時間，也就是說春節對於很多人來說，主要的節奏就是「吃」、「吃」、「吃」。更可怕的是，除了吃之外，大多數人還把健身運動給遺棄了，這就為人們的「心寬體胖」提供了契機。那麼，春節過後，怎麼開展運動才能儘快恢復身體最佳狀態，你知道嗎？

（1）開始熱身

正式運動之前，適當拉伸，會讓肌肉變得鬆弛，同時也會讓肌肉變得更有張力。為了防止肌肉受傷，為了讓身體更好地進入到運動狀態，運動之前的動態伸展，會增加肩關節、肩胛、脊柱等部位的活動度，從而使關節活動度和肌肉柔韌度得到增加。

（2）心肺鍛煉

如果健身運動停止一段時間後，人體心肺功能最容易降低。所以，春節過後，我們可以通過快走、慢跑、游泳等方式鍛煉自身心肺，以很大程度上提高自身身體素質。

（3）多次數小重量

假期時光，人體肌肉力量、關節穩定性都會有所下降，從自身安全形度出發，我們可以選擇多次數小重量的鍛煉方式開展運動，以讓自己身體有個適應性的過度。

（4）全身性鍛煉

倘若運動方式單一，肌肉會出現不平衡的現象，甚至會受傷。所以，我們恢復運動後，應當進行全身性鍛煉，或者開展多關節運動，以實現全身協調運動的目標。

如果你對以上內容有所了解，那就趕快投身運動吧，時間不等人，露肉的季節馬上就要到了哦。

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