更年期失眠容易得大病！99％的女人還不知道

健康 02-23

女人一生的健康有兩個「坎兒」，一個是坐月子，另一個是更年期。這兩個時期不好好保養，不僅老得快，一不小心還容易患病，損害健康。尤其是女人到了更年期，身體狀況直接體現在外表——有些女人看起來紅潤飽滿、才30多歲的樣子，可有些卻滿臉風霜、盡顯老態。這是什麼原因呢？

有些人說是壓力造成的，有些人說是生活習慣不同，還有人說是保養品的原因……其實都不是，正確答案是睡眠！睡眠質量才是決定女人更年期健康的最關鍵因素。女人的更年期一般出現在40-60歲之間；科學證明，這個年齡段的女人每天要睡足7-9個小時，供人體完成代謝、調節內分泌系統、放鬆大腦皮層、恢復身體機能。而睡眠不足、失眠多夢，會直接影響更年期女人的氣血恢復，在身體和精神兩方面摧殘她們的健康。

具體來說，危害有以下幾個方面：

一、失眠會加劇更年期女人氣血衰退

女人到了40多歲，月經周期會慢慢變得不規律，經量也會出現波動，呈現逐漸減少的趨勢。這是人體正常衰老、代謝放緩的表現。在外表上，女性會出現皮膚鬆弛、膠原蛋白流失、脫髮落髮的情況。失眠會讓這一切變得更糟，身體不能在夜間得到休息放鬆，氣血失調，進而造成月經周期紊亂，甚至是提前絕經。

二、睡眠不足擴大負面情緒影響，形成惡循環

很多人認為是生理結構的改變，造成了女人在更年期的情緒波動、暴躁易怒。甚至很多丈夫抱怨，女人在度過更年期後，脾氣依然不減。其實並不盡然。這個年齡段的女人，面對衰老，肯定會滋生一些負面情緒，而正是這種情緒影響到了生理機能——焦慮、敏感、鬱鬱寡歡，夜間難以入睡，然後負面情緒被繼續放大，形成惡循環。

三、失眠導致或加劇女性更年期綜合症

女性更年期綜合症，在中醫中屬於「絕經前後諸證」的範疇，具體描述為「腎氣漸衰，沖任虧虛，精血不足，天癸漸絕」。最典型的表現癥狀是潮熱、潮紅，性徵退化、性器萎縮，精神抑鬱、免疫功能下降等。失眠會直接導致或者加劇這些癥狀，在女性身體中種下更多的致病因子。

四、失眠誘發中老年疾病，嚴重危害女性健康

中醫說：「過子時不眠，則肝血不足，脾氣漸弱。」睡眠不足直接危害的兩個器官就是肝和脾。肝功能受損，無法正常排毒；脾氣不足，會導致消化能力變弱，從而加速衰老，誘發冠心病、糖尿病等中老年疾病。更為嚴重的是，失眠還會造成卵巢功能衰退，誘發癌症等嚴重危害女性健康的疾病。

可以說，失眠對於40歲之後的女人危害極大，既要你的「臉」，又要你的「命」。那麼，更年期的女人又該如何治療失眠呢？

第一，放鬆心情、控制情緒，必要時接受心理治療。更年期的女人要學會正視衰老，多進行自我開導，把負面情緒及時排解出去。俗話說「寬容的女人才最美」，只有內心健康，外表才能從容優雅、美麗自然。每天都能不帶情緒入睡，才能留住年輕的心態和健康。

第二，運動調養。要知道，「多思無益」；而要減少思慮，就要讓自己忙起來。女性到了中年，婚姻家庭和事業都進入平淡期，大多數人都會覺得白天無所事事、晚上惶惶難安。這時候應該多進行一些有益的運動，一方面鍛煉身體、延緩衰老，另一方面培養更多的興趣，增加社交活動。生命在於運動，白天多動，晚上才能睡得好睡得香。

第三，飲食調理。女性到了中年，一味依靠昂貴的護膚美容和保健品來調理自身，是絕對不可取的——既耗損錢財，又難以維持，甚至對這些產品產生依賴。其實中醫藥中不乏專門調理女性失眠的良方——酸棗仁智仁茶，精選炒棗仁、益智仁兩味材料，佐以茯苓、芡實、蓮子、甘草、荷葉，具有寧神補氣、滋陰養血的功效；對於更年期女性多發的潮熱、潮紅癥狀，具有顯著療效。

酸棗仁被中醫譽為「安神」第一神葯，它養心補肝，其中富含所含的皂苷和總黃酮類化合物，能有效活化心腦細胞，給腦神經細胞增血增氧，具有鎮靜和抗焦慮的作用。