正確坐姿可改善職場常見病

我們都知道，越來越多的人患上頸椎病就是沒有一個好的坐姿或者久坐不動造成的，可是等到得了頸椎病再知道糾正自己的坐姿就為時已晚，很多疾病的發病都是日月越累的結果，那麼究竟上班族什麼坐姿更健康呢?

養生專家講：不管一種姿勢如何的正確，都不要呆板不變。如果你喜歡久坐的話一定要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當你坐夠了40分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利於你的骨骼健康。

當你不是打字或是上網，比如開會時，建議你不妨身體稍稍後仰，身體與大腿成135°角。研究人員通過實驗發現：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。

現在越來越多的人除了開會，我們大多數時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50~70厘米是白領們眼睛與顯示器保持的最恰當的距離。另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然後慢慢睜開雙眼，你的視線應該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放鬆。

即便工作很忙，也別忘給身體1~2分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉，維持繃緊姿勢約5~10秒鐘。換方向重複。

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