錯誤的行、立、坐、卧姿勢造就了疾病，你的姿勢正確嗎？

「行如風、站如松、坐如鐘、卧如弓」這是我國傳統的養身學。，常有人說「行走坐卧皆功夫」，許多人也許覺得這並沒有什麼實際用處。其實他這是沒有了解這門「功夫」的真正內涵。很多人因為錯誤的行、立、坐、卧姿勢造就了疾病。

以下錯誤的姿勢造就了疾病

1．快些走，不要慢騰騰

特別是老年人走路時除注意快一些之外，還要盡量把兩腿抬高一些，這對防止兩腿衰老和延年益壽很有幫助。

2．行、站不挺胸，不是駝背就是彎腰

如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到壓擠，胸腔的範圍縮小，肺活量就要降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入的氣體不夠用而發生心慌氣短。身體長時間缺氧，往往引起心臟病和肺病，使人的生命力降低，壽命縮短。

3．站勢不佳跟來一身病

大家不妨試著留意自己平常的站姿，不管是等公交車時，或是和別人聊天的時候，很多女孩子最常見也是最容易犯的錯誤，就是兩手抱胸，腿打開成三七步。

更別提這樣一站，整個人的身高當場萎縮了3～5厘米。對於女孩子下半身的子宮、骨盆，都會有不良影響。

4．優雅的坐姿並非是健康的坐姿

在現代都市女性的禮儀課上，老師一定會教女士千萬不要叉開腿坐，要一條腿歪歪搭在另一條腿的膝蓋上，交叉起來才足夠優雅。無論是好萊塢明星，還是電視主持人，都模範展示傾斜蹺腿坐姿，大部分辦公室白領為了禮貌和安全起見，也會斜腿坐。可事實上，這種優雅的坐姿卻並非是健康的坐姿，反而會使脊椎長期處於側彎狀態，導致各種疾病和疼痛。

5．常蹺二郎腿，蹺出腰背痛

長時間保持蹺腿，脊椎骨為保持身體平衡，會自動做出補償性弧度，比如蹺右腿，腰椎會向左側彎，上半身就會右傾，使頭部保持平衡的正中點，這就會給頸、背部造成持續負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰背痛。

舒服坐姿未必佳，蹺腿久坐，由於雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血及下肢麻痹、流產等。

6．貪玩電腦引發頸椎病

長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌群的疲勞，引起頸肩痛、頸項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之會過早地出現頸椎間盤退行性病變，導致頸椎病。

7．桌椅不配脊柱彎

中小學生成天坐在與身體不配套的桌椅上，弓著腰，側著身寫字，時間長了就會腰酸背痛。如不及時發現和治療，會加重病情，引起軀體畸形，影響心肺功能。椅子、桌子和人的身材配套，能在很大程度上解決坐姿不良引起的問題。

8．坐姿不正確害處多

當今社會，隨著電腦辦公的普及，許多白領面對電腦的時間越來越長，而長期的伏案工作或是不正確的坐姿導致一部分人出現了腰部肌肉的酸脹，疼痛。嚴重的還會出現無法正常站立的情況。醫學上將這種情況稱之為「腰肌勞損」。

健康專家還表示，其實很多前列腺疾病也是因為不良坐姿引起並加重的。前列腺位於盆腔最底部，正常端坐時重心居中，男性幾乎就是坐在前列腺上，長時間不動必會壓迫它，導致血液循環不暢，有害物質難以排出體外，進而引起炎症，誘發前列腺疾病。

9．睡姿不好導致的對應性疾病

對於一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，一般人以側卧，尤其是右側卧位為佳。

（1）仰卧入睡時四肢肌肉得不到放鬆，睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢。

（2）俯卧時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易「落枕」。

（3）側卧時四肢放鬆，活動範圍不大，不易打鼾。夜間抽筋也與睡姿有關。

（4）心臟病患者切忌左側卧或俯卧，心臟代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難。

（5） 腦血栓、動脈硬化者，若採取側卧位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰卧睡姿。

（6）肺部疾患者，兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。

（7）高血壓病患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位，可使用長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

（8）膽石症患者不宜左側卧，因為膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側卧時，膽囊「瓶口」朝下方，「瓶底」朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入「瓶頸部」而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應儘可能平卧或向右側睡。

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