教你幾招在辦公室也可以減肥的動作幫你減肚子瘦腿！

上班族天天朝九晚五，沒有時間鍛煉身體，而且需要長時間坐在電腦面前一動不動，很多女性即便是想著減肥瘦身，但是又很懶，上班族的時間也非常緊張，這個時候如果想要減肥的話，可以通過一些小動作，同樣能夠達到很好的瘦身效果，可以幫助你減掉肚子上的肥肉，也可以達到瘦腿作用。

坐在椅子上面，然後把背部肌肉伸直，兩個手扶住椅子的扶手來平穩自己的身體，把力量集中在腹部，把一個膝蓋抬起，大概需要距離地面15厘米，然後保持五秒鐘的時間，把腿慢慢放下，換另一條腿重複做這樣的動作，兩邊需要分別做五次，如果時間充足可以把兩條腿同時抬起，這樣可以刺激到腹部，讓肚子上的贅肉消失。

也可以坐在椅子的三分之一處，然後把注意力集中在自己的腹部，慢慢彎曲背部，讓背部儘可能的靠近椅背，需要保持五秒鐘時間，然後再慢慢的把背部肌肉挺直，這個動作需要重複進行五次，同樣可以讓肚子上的贅肉消失。

還可以用另外一種方法，能夠達到活動側邊腹部肌肉作用，坐在椅子的一小部分上，然後以上半身為軸，慢慢扭轉自己的腰部，一直到兩個手接觸到椅背，這個動作保持五秒鐘，然後再慢慢回到原來的位置，再向另一個方向扭動自己的身體，需要扭動十次，可以減掉腹部贅肉。

如果想要瘦腿那麼可以坐在椅子上，慢慢的把一個膝蓋伸直，保持五秒鐘以後回到原來的位置，兩條腿需要交替進行，重複做五次，時間充足的人可以把兩個膝蓋同時抬起，這樣效果就可以變得更強，或者把右腳掌放在左腳背上，兩個腳稍微離地分別施力相互擠壓，保持五秒鐘，兩個腳交換重複動作，需要進行三次，能夠達到瘦腿作用。

辦公室一族想要減肥就可以試試上面這些小動作，坐在自己的位置上就可以進行，能夠達到瘦肚子以及瘦腿作用，如果想要達到更好的效果，除了上面這些方法大家還需要注意自己的飲食，應該多吃一些雞肉，魚肉，番茄，冬瓜，木瓜等食物，還可以多喝一些茶，這樣身材就可以變得越來越好，一定要注意管理好自己的身材，保護自己身體健康情況。

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