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菩薩禪舞
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5-7天的成長班
21-49天專修班
3個月的師承閉關班
我們目標是為了：
讓更多人生活得更加美好幸福
讓有緣大眾少走彎路健康解脫
3月8-9號
菩薩禪舞班學習
與出家師父一起禪修日記分享
（一）2月5日晚
誤打誤撞的因緣在5號的晚上我來到了六祖寺教育辦的負責人慈傑師父的身邊，以前見過這位師父她威儀有加令我有點敬畏。
當知道讓我來學習其實並不在慈傑師父原意，她只想招年輕講師所以我並不在招生範圍內。把我招進來只是新來工作人員疏忽造成的失誤。但偏偏這次禪修因為過年的關係，竟然只有我一個學生。
我想起平時說話簡練、做事精幹、儀律威嚴的師父24小時乘以9天只盯著我一個人時，不禁心中暗暗叫苦也不知道師父將要怎樣修理我了。而且師父還告訴我前面有很多困難，需要我去克服等等。咱能怎麼辦？硬著頭皮隨緣走下去唄。但是我其實也在竊喜的，因為這次的教學資源就咱就獨享啦！
與出家師父一起禪修（二）
2月6日
昨天晚上經過了短暫的調適，師父很快就接受了我這個「不速之客」。她安排我住在她的對面房，讓我明天5.30起床洗漱完畢6點多鐘去佛堂進行「八關齋戒」儀式。
這是我很早就想做又覺得不可企及的事情，（受八關齋戒的利益修行人都懂的。但如果想讓不懂的人明白那麼打一個方便的比喻就是:在通過嚴守戒律的過程中提升自己身心的控制力。）現在有師父引路當然信心滿滿高興地答應了。
受戒後其中有一條是日中一食，或者是「過午不食」。師父本來打算日中一食，我說我年齡大怕難度太高不適應，申請「過午不食」師父應允了。
接下來師父給我訂製了私人課程~藥師養生法、禪針灸、坐禪瑜伽、內觀禪、祖師禪等課程。今天我能夠有機會親身領略去感受這些歷時久遠的禪門祖師大德們用生命和智慧留下的瑰寶，我是何等的幸運和感恩啊！我彷彿瞥見智慧的寶庫從門縫裡露出來的光芒！
上午上的是藥師養生課，這是一個落地修行的課程。師父給我準備好營養搭配均勻的素食早餐:
昇陽湯＋全麥片＋乾果（桂圓、紅棗、杏仁、花生、黑芝麻、黑豆）＋加熱水果等。
師父不停手地照顧我吃早餐，並不斷叮囑讓我趁熱吃順帶給我講養生課:
早上是陽氣生髮的時候人應該早起活動，如果睡得太晚起床會不利於生髮陽氣。另外，早餐的時候吃點生能發陽氣的食物可以幫助人體陽氣的生髮等等。早餐完畢繼續聽課。
中午是豐富的五行素食~各種顏色的素菜對應各個臟腑的需要。但我們受了八關齋所以必須在中午12點以前結束進食。
下午是經絡針灸這對於我來說是很挑戰的。在以前看到別人把這麼長的針扎到肉里自己看著都害怕，這次可是扎我啊！
師父告訴我扎的是補脾養腎的太白、太溪；健脾補氣的足三里、氣海，因為是首次扎針我連看都不敢看。師父幫我紮好針，讓我自己學著灸。並且倒來熱水讓我多水喝排毒、找來熱水袋和棉被給我保暖。反覆叮囑我不要被風吹到頭部，足部注意保暖等等。我發現原來在威嚴的外表下，師父的心很柔軟。
晚上坐禪和上課，果然一點餓的感覺都沒有。今天自己的突破是首次扎針；過午不食也輕鬆做到。
與出家師父一起禪修（三）
2月7日
今天上午我為了突破自己，鼓起勇氣嘗試了第一次給自己扎針。我發現原來覺著很可怕的事情，往往只是自己的念頭而已。實際上並沒那麼可怕，但你得越過它
下午繼續禪針，師父耐心地教我找穴位。實踐中我對氣和經絡的認識有了進一步的理解。年齡漸大我有點氣虛，脾經穴位按下去以後皮膚凹下去回復原狀很慢。我很擔心扎到血管或骨頭所以扎針很猶豫。師父告訴我:找穴位如果是找對了肯定是有一個窩凹進去的。因為經絡是氣的通道，穴位是空的。所以有「空穴來風」之說。我的穴位容易找，這樣的體質倒是挺能幫助我認識經絡的。哈哈！……這招挺管用，我一邊實踐一邊學。這輩子都可能不會那麼容易忘記啦！
禪針後又是坐禪和聽大願法師講課，我跟很多人一樣覺得坐禪既枯燥又辛苦。也不曉得高僧們是怎樣能坐這麼久，而且還能在坐禪中開智慧、甚至了悟生命的真相的。
我覺得充滿好奇，大願法師 用我們現代人能聽懂的表達方式充滿智慧又不失幽默，深入淺出地給我們開示。我觀看以後覺得非常解惑。
但是這個是實修法門，如果你不是自己親身去體驗和實 踐，停留在只聽不去做那就一點意義都沒有如同進了寶庫空手出來是一樣的。因為這是心與身體在一起的覺受，得用身體去領略不是用頭腦去認識。但身和心在一起，恰恰是我們現代人忽略已久的狀態。
與出家師父一起禪修（四）
2月8日
昨天晚上跟師父說前天晚上外面的環境很吵睡得不好，師父一聽馬上把住的房間騰出來自己搬去跟其他工作人員一起住，我很後悔給師父製造麻煩。也覺察到自己遇到問題總想外求的習性依然很重，所以覺得很慚愧。為了戰勝自己因境起煩惱所以跟師父說我不搬了，師父卻堅持要我搬。我看到大家都相持不下就 對師父說「讓我再堅持一晚吧，明晚不行再搬！」師父這才讓步了。
結果這個晚上我倒頭就睡，外面怎麼吵我一點都不知道甚至連夢都覺得沒做，一睜眼就是今天該起床的時候了。這個真是久違了的感覺啊！
內觀感想:
過去的我睡不好……我就擔心未來。
我們總是喜歡活在過去或者未來……看來一人個如果真能活在當下，就會少了很多煩惱和折騰啊！
今天早還是養生營養餐＋養生課，結束後聽大願法師講課。聽完扎針，然後五色素食午餐。
飯後師父總是忘不了叮囑讓我上天台花園曬太陽增加陽氣，還不忘叮囑我不要讓風吹著。她把自己嶄新的斗篷拿來給我披上叫我散完步午睡，她自己則埋頭處理積壓的工作。
今天下午的針灸足三里和氣海都是自己扎針了，我又戰勝了自己的恐懼感。
瑜伽課開始了，這個瑜伽課是為了掃清修行障礙的。據說這種瑜伽加入了正知正見的心法也能夠明心見性。但是我個人覺得專修比較好，但學習它還是非常有必要的。我在這個過程中發現了自己打坐腳麻的原因是因為下焦和肝經堵塞，做了對應的瑜伽體式以後得到很大的改善。
與出家師父一起禪修（五）
2月9日
今天把大願法師的《針灸前行禪》、《心瑜伽》都看完了，就像撥開了心裡的迷霧。大願法師在他的課程中用智慧把禪門祖師大德前輩們成功的經歷，以及當今他自己運用《藥師法門》實踐的成果並提供部分現代物理和醫學科學的理據作了解釋和論證。
對於坐禪他總結出修行的下手處前期應著力於把積累在身體上的障礙先消除掉，他倡導同修們首先用禪針和禪瑜伽把阻礙能量流動的經脈打通，得到一個良好的坐禪基礎以後再輕鬆進入「內觀禪」。如果運用這個方法得當，獲得超越生命的能量的機會大增。
大願法師與時俱進的創新的禪修方式顛覆了人們以前對禪修總是給人苦行僧的老印象，體現出佛的慈悲拔苦願力和入世渡人的精神。
大願法師分享自己踐行的方法，幫助我們認識和看清自己。為我們突破那個我們一直信以為真實存在的「我」，其實卻讓我們生生世世不停地輪轉的無常的那個「我」（我執、我知、我障、）當嚮導。
在內觀禪修中你得不斷地觀照、訓練放下我執和顛倒妄想。我執越少，自在越多。禪修可以讓你的心胸變得更寬廣，定慧增加煩惱減少生活變得輕鬆自在。
與出家師父一起禪修（六）
今天開始接觸內觀禪修，其實應該說是了解一些內觀禪修更為貼切。因為內觀禪修是實修，一定要有足夠的時間去體驗。最少都要10天，很遺憾因為時間關係也只能體驗一下了。
通過聽大願法師給我們開示，我理解到我們眾生既然有成佛的基本原料，為什麼我們不能成佛呢？原因是因為自己本來具有的那個跟佛一模一樣的心被自己的妄心纏縛了，而且還完全不知道。完全執著於我的我的身體、我的情緒、我的親眷、我的房子、我的財產種種「我」的東西……把這些本來是無常的東西看成是永恆的、是「我」的，並緊緊抓取不舍。
我們把四大元素（地、水、風、火）因緣暫時假合的色身假設為「我」，……「我」被當成是唯一值得守護的永恆的目標。不停地造作加以維護，落入了局限的知見中鎖住了我們那個無限的覺知心。
我們如果明理如法去修持放下「我執」就有可能成就佛一樣的智慧，成就高品位的人生。
大願法師在《內觀禪》里傳授的修持方法是在坐禪中觀 察自己的呼吸，覺知呼吸點在「人中」部位不可摻雜任何的其它法門，純然地覺知呼吸。論據是人的情緒跟呼吸有關，觀察呼吸就是觀察當下的「心」~因為「心氣不二」。
這個只是入門，因為僅僅是坐禪方法的課程就要聽幾節課不可能三言兩語說得明白。這是一個聽起來很簡單的事情，做起來非常困難的事情但這確實是讓你的心安住的一個行之有效的方法。
在實踐中我觀察到想讓喋喋不休地給自己講話的妄心靜下來哪怕是5分鐘有多難，但是覺察了又回來就好。經過多次的訓練，覺察力會越來越強定力隨著增長。煩惱影響我們的能力就在這種不停的訓練中減弱。
今天我已經可以獨立完成扎針了，師父很開心我自己也開心。結合幾個瑜伽動作和對肝經的梳理轉為輕鬆地坐了超過一個多小時。以前下焦部分很堵塞沒有一次能堅持坐這麼的長時間，對於我自己來說是有了新的突破。由於我坐禪基礎不是很好所以成績不算很大，但是我找到了肝經的堵塞是我前進的攔路虎，以後就好對付啦。
近距離跟師父修行很有福報的。師傅做事情的時候很專註，並且時時提醒我把散亂的心收回來。師父的身上時時散發著修行人的優秀人格:大氣、慈悲、專註、反應迅速、做事靈活，對自己節省、在物質上對別人什麼都給、給、給……由正氣而生的威嚴令人敬畏。
與出家師父一起禪修（七）
今天還是一如既往的養生法加禪針以外，就是內觀禪坐禪及內觀禪聽課。經過幾天了習慣安靜心也較凈，這節課我聽得稍微細緻其中一些我記錄了下來。
坐禪修法:守住人中像一個外人一樣觀看自己呼吸，不要專門去控制呼吸讓呼吸自然而放鬆天真地去觀察。甚至呼吸進來的空氣是冷的，呼出的空氣是熱的。呼吸的粗、細、長、短都清清楚楚了了分明。
心要像旁觀者一樣看自己，不而不是當導演。如果覺得腿痛知道就可以了，如果沒有那個「我」在裡面可能沒那麼難受。然後繼續覺知呼吸，如果實在是太難受可以換腳，但一定要事先知道。不要頻頻轉換姿勢，也不需要去想什麼姿勢才是對的不要用頭腦去控制。
呼吸是沒有貪、嗔、痴、慢、疑的。呼吸受情緒的影響，有情緒的時候呼吸會發生變化，呼吸就是觀察我們的心。我們凡夫受著情緒和身識的影響。所以沒法看到自己的如來實相。
大願法師在課程中對於大家在禪修中出現的種種的情況和迷惑都一一做了解答。難怪說修行是大丈夫的所為了，比士兵上戰場還還要勇敢！但敵人是你自己習慣貪圖安逸的身體和像猴子一樣習慣亂蹦亂跳的妄想！
以前參加太極禪班的時候我就領略過老師在眾目睽睽之下坐禪幾個小時紋絲不動，我們以前的本煥師父都100歲高齡了，有一次他的侍從告訴我:當我們看到師父的時候，師父其實已經坐了13個小時禪了。從歷代禪門高僧的開悟詩、及現代有成就的修行者對自己禪修成果的描述中知道他們就是以這種超人的意志力從內觀破譯了生命的真相，自身也得到了自在和解脫超越了輪迴。
今天還有一個收穫就是一個延伸的理解:禪舞動作如果是氣推出來的，並沒有好和不好看之分。覺知它就好，不需要因為想動作好看就起造作心去改變它。很慶幸自己在傳播禪舞的過程中堅持讓學員走內觀的方向，避免了誤導學員。我當禪舞老師真是不求有功但求無過啊！
與出家師父說起禪修（八）
今天通過內觀禪修我感覺到在行、走、坐、卧中均可以發現自己的貪、嗔、痴，這是身體的覺知力的提高。身體運動時如果能保持覺知為中道；離開了覺知的動作是無明昏沉；急而不覺為貪嗔痴。
昨天晚上因為有新來的義工入住，而且新住客說明要很晚才睡。我怕被打擾到剛形成的睡眠習慣自己就搬到針灸工作室睡，結果整個晚上聞著艾灰味。一個晚上沒睡好，今天精神不是很好。
今天竟然對艾灸的煙生起厭噁心，師父忙於其他工作讓我自己完全獨立完成針灸操作。我沒推卻的理由但又極不願意去做，結果不夠用心扎的位置有偏離。我想這種與其無效的勞動不如下一組穴位咱就別扎了，反正師父也沒空管我。
灸著灸著想想也不對啊，難道我就讓這一次的失敗給擊倒了嗎？師父也不可能一輩子跟著我呀！於是，牙一咬還是細心地找准下一組穴位堅定地扎了下去。完成了克服意識里的惰性障礙繼續前行。
總而言之禪修的種種法門，你如果光說不去做就只能是禪文化。可以說跟禪一點關係都沒有，禪一定是一種生命的狀態。
與出家師父一起禪修（九）
圓滿的一周在既寧靜又充實中過去了。我對心目中的師父有了一個立體的還原……一個修行人的莊嚴來源於自律與專註；慈悲來源於拔苦與喜舍。
趁著在禪修的空隙，我向師父提出了關於禪舞怎樣才能不偏離正道、及修習中所產生的生理和心理等問題，都一一得到了師父明確的指導。
在這次偶遇中我還有一個意外的驚喜:師父在前一段時間念頌《百字明咒》的時候突然發現自己會跳禪舞，而且自發菩薩手印。我知道這是有一定修證高度的修行人才會這樣的，師父把這種禪舞名為《菩薩禪舞》。
我知道後很喜悅，我們有禪門佛法的引導正是我們深入和提高對禪舞認識的好緣份啊！師父也說歡迎我們報讀《菩薩禪舞》班，並準備把《菩薩禪舞》推向世界。
中午師父親自開車把我送到了車站，我回家想到的第一件事情就是要把我的經歷分享給我的禪舞同修們。希望大家加深對禪的認識，的同時也要明白要帶著正念練習禪舞才能吸收到正的能量。
願以此功德，莊嚴佛凈土。
上報四重恩，下濟三途苦。
若有見聞者，悉發菩提心。
盡此一報身，同生極樂國。
如果說，相聚是註定的，
過去的使命，今生必相會！
是的，
我們將繼續一起，共創未來：
美好/健康/幸福/美麗的人生！
過去的使命，今生必相會！
是的
我們將繼續一起，共創未來：
美好/健康/幸福/美麗的人生！
一切有為法，
既顯之，則順之；
惡則斷，善則行，
無為而為之，
生活修行，工作道場；
不為求功，但願無過！
隨喜老師們和同學們的精進努力
願我們：
慈悲智慧 走菩薩路
實修實證 一切成就
心情在路上
天柱素食
六祖寺公益講師團
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