腹部燃脂運動 讓你輕鬆擁有小蠻腰

很多網友都在為身上的贅肉而焦心，尤其是肚子上的贅肉，讓人十分苦惱。今天小編就來為大家送來福利，腹部減肥運動讓你擺脫肚子上的贅肉，輕鬆擁有小蠻腰。一起看看吧。

贅肉和脂肪是女生很討厭的兩種東西，但卻總是擺脫不了它們，特別是腹部，只要吃得多一些，肚子馬上大起來，因為腹部肌肉群很少，而且不容易運動。吃得東西多了，很容易在肚子裡面積聚成脂肪，這樣就會有肚腩了，下面要給大家介紹一些可以有效減掉腹部脂肪的運動，讓你不再為大肚腩煩惱。

1.平板支撐

用腳趾和手肘支撐地面，手肘的距離與肩一樣寬，利用腰腹部的力量讓身體要保持平直，屁股不可以塌下去，也不可以翹起來。做的時候會感覺到腹部肌肉在收縮，你的整個身體會因為重力而下墜，腹部要用力把它支撐住。

你如果可以堅持一分鐘，已經是非常厲害了，每天這樣練習，肚子也會變小，背也會變得挺拔。很多人沒有掌握標準姿勢，臀部塌下去，腹部也沒有收緊，這樣不能減肥。

2.提膝運動

坐在地上，彎曲膝蓋，雙腳平放在地板上。收緊你的腹部，上身稍微向後傾斜，把你的一隻腳抬起離地面幾厘米。保持身體平衡，把你的膝蓋提到胸部位置，上身也向前彎曲。然後恢復原樣，這樣不斷重複練習。

3.扭轉收腹

整個身體平躺在地上,腳必須緊靠在一起,然後雙手抱著後腦勺,把上半身和頭向左邊扭動,同時左腿向右邊扭動,右腿保持不動,你會感到腰腹部受到了拉伸。

腹部減肥不是那麼容易的，不僅要掌握一定的減肥方法，還要有堅持的毅力。在進行腹部運動減肥的時候，每一個動作要注意做到標準，這樣才可以有減肥作用。

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