我感覺一股真氣在體內遊走……

新年幸福地吃吃吃活動接近尾聲

是不是常覺腹中有

股怪氣四處遊走

吃飽了就脹得不行

伴隨打嗝 噯氣 坐卧不安等

那麼很不幸地通知您

您可能罹患了胃腸脹氣

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別害怕不是啥大問題哈

只是也應該引起注意了

想解決問題

就要先找到原因

胃腸脹氣通常跟生活習慣相關

比如沒時間做飯

把剩飯反覆加熱食用

尤其是加熱麵食 米飯和土豆等食物

容易破壞其中的分子結構

會形成難以消化的抗性澱粉

從而導致胃脹氣

有些人喜歡嚼口香糖

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可曼徹斯特大學的胃腸病學專家

彼得·霍韋爾教授表示：

與吃飯過快一樣

嚼口香糖會吞下更多空氣

增加胃腸脹氣的風險

如果你怕胖

常吃那種含有山梨醇或木糖醇的口香糖

更會導致脹氣危險翻倍

最近流感肆虐

有人為了快速痊癒就服用抗生素

我們曾經不止一次地講過

亂服用抗生素的危險

這次又要老生常談了

抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡

導致壞細菌過量繁殖

腸道缺少好菌就更容易發生脹氣

再次提醒不要亂吃抗生素啊

為了不讓胃鬧脾「氣」

生活中要注意這些問題

首先

留意「生氣」食品

豆類和十字花科蔬菜

如西蘭花 甘藍中含有一種複合糖

叫蜜三糖

這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收

當它在腸內被艱難吸收的同時

就會產生氣體

但不要因為這些食物易產氣

就放棄它們

在食用的時候

搭配高纖維食物

可以改善脹氣的狀況

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再來

吃鹽太多也容易脹氣

這是為啥呢

因為一次性攝入過量鹽分

會讓身體存水

從而產生脹氣

高鹽食品就別吃了

多吃新鮮蔬菜和全麥食品吧

最後

少吃糖醇類食品

糖醇是一種甜味劑

它能夠部分被消化

與此同時也會產生氣體

想要避免胃脹氣

在購買食品的時候

可以仔細檢查一下

其中是否含有糖醇一類的成分

如山梨糖醇 麥芽糖醇或木糖醇等

所以那些代糖食品要適量喲

專家指出

人的情緒和心態會影響胃病

十二指腸潰瘍等問題

因此保持愉快的心情才能養護胃哦

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