想擺脫失眠困擾，睡個囫圇覺？這個東西睡前偷偷吃點，效果好！

文/愛養生

最近看小王眼圈發黑，臉色不佳，就問他是發生了什麼，小王表示，最近不知道怎麼了，失眠情況比較嚴重。經常躺在床上睡不著，羊是數了幾千隻，但是效果好像並不是特別好。要麼就是好不容易睡著了，但是睡到半夜又醒了，一晚上睡睡醒醒好多次，這不導致現在上班都沒有什麼精神頭。

睡眠障礙現在早就不屬於老年病症了，有些年輕人的睡眠質量甚至還不如老年人，這就導致助眠市場的火熱。年輕人壓力大、愛玩等等，都是失眠的主要原因，想要解決失眠問題說難也難，說容易也挺容易的，只要找對方法。

睡眠不足都會有哪些具體的表現呢？

1、頭痛

每次睡不好或者熬了個大夜的時候，都會感覺自己的頭隱隱作痛，然後感嘆一聲歲月無情，老了浪不動了。不少人常年都有頭疼的表現，但是卻查不出具體的原因，很可能跟睡眠有關係。

2、情緒衝動

睡眠不好，休息不徹底，情緒上的起伏會比較大，情緒異常，反覆無常，一陣這樣一陣那樣，一陣喜不自禁，一陣悶悶不喜。缺覺人群的表現有時候跟抑鬱症的表現非常相似。

3、記憶能力減退

要麼就是出門忘了鑰匙忘了手機，要麼就是見了一個比較面熟的人卻忘了名字，睡眠不足會大腦處於一個比較疲憊的狀態，記憶能力會顯著降低。這也是為什麼很多人都會說勞逸結合，會休息的人才更會學習。

很多人飽受失眠折磨不堪，開始紛紛選擇吃安眠藥，但是安眠藥會容易形成依賴性，今天半片能搞定，過幾天可能1片你都睡不著了。大家可以試試用酸棗仁泡水喝，是不錯的解決睡眠障礙的藥材。

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