胖人更容易得腸癌？這兩種肥胖人群愛吃的食物，都是腸癌誘因

腸癌的發病率是越來越高，得了癌症，很難治療。肥胖人群，會增加多種癌症風險，比如腸癌、子宮內膜癌、胰腺癌。親朋好友聚在一起，談笑風生推杯換盞更是加大了腸癌的風險。所以讀者們尤其是胖子們，一定要注意在這「美食成災」的時期，可得把控好自己的嘴。

胖子吃香腸臘肉，容易得腸癌：

香腸、火腿、培根、熱狗等加工肉製品，已經被世界衛生組織確認為「一級致癌物」。肉製品加工過程中，免不了經過熏、腌、鹽、防腐護色劑等一系列工藝，這些過程，無形間提升紅肉的致癌能力。而且值得注意的是，很多人自己在家製作的就認為安全的，但其實您的工藝實在沒法跟大型工廠比，您自己生產的加工肉製品，更不安全。就算沒經過加工的紅肉，也有致癌性，建議每周吃1斤以下。

營養師說：如果覺得肉少了，那麼可以再適當吃一些像雞、鴨、魚這樣的白肉，至今還沒發現它們有致癌性。

胖子多喝酒，容易得腸癌：

在外打拚的人們，回到老家自然會遇到很多故人，酒桌相見是難免的了。酒精會增加十多種癌症的風險。其中，每天攝入30g酒精，就會有引發腸癌的作用。30g酒精，相當於2瓶低度啤酒，2兩低度白酒。實際上大家喝酒往往都超過這個量，所以再一次增加了腸癌風險。

而且酒精本身是可以釋放能量的，這一年您沒減下去肥，多半跟酒精有關，新年新氣象，想要改變自己，可以從限酒甚至戒酒做起，只要不增加其他不良飲食習慣，我敢保證您明年這個時候能瘦一圈。

營養師說，回家喝酒不是不可以，但最好要帶動氣氛，不要以喝酒論英雄。「感情深一口悶」的時代過去了。現在是「感情深，自願斟；感情鐵，適量飲」。實在需要喝點的話，可以選擇無醇啤酒。另外，紅酒有個好處是可以以「高雅」為理由不過量飲酒，在適合的情況下可以嘗試。

胖子預防腸癌可以吃點粗糧：

吃粗糧可以有效預防腸癌，吃粗糧還可以延緩大餐時血糖上升，可以阻礙大餐後脂肪的攝入。而且粗糧可不光是燕麥啊，年糕可以用一部分大黃米來做，糯性好、口感棒。餃子皮和面的時候可以摻進蕎麥粉，營養豐富，口感也不錯。

胖子預防腸癌可以吃點纖維：

多吃些蔬菜，可以增加飽腹感，不至於暴飲暴食、增加膳食纖維、促進腸道蠕動，防止腸癌。注意，節要小心別挑沾有很多油的那種蔬菜，否則就相當於間接喝油了。

胖子就要多鍛煉，多吃蔬菜，多吃粗糧，少抽煙、少喝酒、少吃紅肉、肥肉。掌握了均衡的營養、健康的生活，希望您明年的這個時候，已經可以說「老子是瘦子」了。

各位朋友，你今天上班了嗎？你的體重有什麼變化嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的身體情況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！