學習考試，找領導談話，我到底在拖什麼？
拖延，背後一定是有一對矛盾存在的。
看透矛盾，解決拖延。
夥伴提問：
請教老師一個問題，拖延背後的動機是什麼呢？比如學習考試，或者想找領導談話等等重要的事情，一邊著急一邊拖著，著急頭疼，沒有力量從容行動，我在拖什麼呢？
天石回應：
拖延症這個話題是比較有代表性的，很多人都會有這方面的困擾。在花徑看來，我們的每一個行為、每一個狀態對自己都是非常有價值和意義的，包括拖延的表現。從簡單點的角度來講的話，我們可以認為拖延是對生命狀態的一種保護，是我們需要休養生息。我們這樣去解讀它，是希望大家對它能有一個接納的態度，不要去批判它。
如果真的要解決這個問題呢，就還需要更深一層的理解，這個理解是因人而異的。不同的人雖然都會出現拖延的表現，但是每個人背後的動機、那個成因是非常不一樣的。我們就拿你提到的兩個例子來講一下。我再次強調一下，拖延這個事情的成因是每個人不一樣的，希望我的解讀能給你啟發，然後還需要你結合自己的情況再去更深的了解自己背後的原因。
一般來說，拖延的出現，首先我們面臨著一件事情，比如找領導談話。理智上，我們知道這件事情是需要去做的，但是我們遲遲行動不了。這裡面通常會有矛盾的東西存在。比如，我要去找領導談話，就要面對我和他之間的溝通。通常來講，我們在面對領導的時候，會有一個投射在，常常會把領導投射成兒時的爸爸媽媽。具體是那個特徵，需要我們自己去體會。當我們把他投射成兒時的爸爸媽媽，這時候會有兒時的經驗在驅使我們。
兒時的經驗會帶給我們各種信念，比如說，爸爸是不會支持我的，媽媽是不會理解我的，他總是拒絕我的，等等，總之是對談話結果的一個負面的預期，而我們又不想再次面對這樣負面的結果，所以我們就被卡在那裡。理智上知道我需要做這件事情，但是我心裏面又在害怕那樣的結果，害怕負向感受的再現，所以就動不了。
拖延這個東西，背後一定是有一對矛盾在。但是那個矛盾是什麼，需要結合每個人自己的具體的信念去看。也有人會有這樣的情況，比如，小時候孩子提出了什麼想法，媽媽經常覺得「你怎麼這麼麻煩！」孩子不想給媽媽造成麻煩，就會抑制自己的訴求，這種情況下，這個孩子長大之後就很難去跟別人提出「看起來非分」的請求或者要求，特別是面對領導的時候，我不能給領導造成麻煩，我要乖乖聽話。類似這樣的信念，也可能是阻礙我們的原因。
學習考試的事情，這也是特別典型的拖延的情況。當我們面臨考試的時候，我們知道，考試之前要做大量的複習準備的工作。這裡面同樣也有一對矛盾存在，一方面我們特別想要考好，一方面我們又對萬一考不好的局面很難接受，這對矛盾就導致我們遲遲無法開動，越無法開動，時間就越短，積累的要複習的學習的量就越大，就更加重了不良的預期。
通常來講這個不良預期都是對結果的擔憂，「我能考好嗎？」當沒有考試的時候，這個擔憂通常是隱藏的。現在面對考試的時候，很容易就要把這個結果展現出來了，你是考90分呢？還是60分呢？還是20分呢？這時候，我們會有一個對結果的預期。比如，小時候家長對孩子學習的要求很高，考好了才有好臉色，考砸了就橫眉冷，家裡的氣氛比較壓抑，假如有類似這樣的經驗，孩子就會對自己的失敗很難接納，這時候，考試帶給他的心裡的負擔就比較重。
我們不想面對這樣很沉重的內心的狀態。所以呢，這個情緒就在阻礙著我們去做一件我們理智上認為應該去做的事情。我們應該去準備，應該花時間去複習，而我們的心情、我們的情感又很不想讓我們去面對這樣的結局。這一對矛盾就會把我們阻礙在這裡，看起來就是一個拖延的表現。
如果再說得簡單一點，你看，為什麼有的事情對我們根本沒有拖延的影響，而有的事情就會對我們產生這樣的影響，也就是說，不同的事情所引起的我們心裡的情緒是不同的。
特別是因為兒時的成長經歷而導致的負面的信念在干擾我們，使得我們的能量大部分被用於去抵禦這個心理狀態的消耗，我們就沒有能量再去做這個現實的事情。
在面對拖延症的時候，我們需要看清楚心裡產生的到底是一個什麼樣的信念，我們對那個結局的預期是什麼，那個困擾我們的東西到底是什麼？當我們看清楚這個東西之後，通常來講，它對我們的困擾作用就會減輕。
比如說，跟領導談話這個事情，假如說你的信念是，我不能給媽媽添麻煩。我們就是打個比方，假如說你解讀之後發現自己是這樣一個信念。我們就有機會去做這樣一個分離，比如，現在的領導跟我小時候的媽媽是一樣的特點嗎？他是真的不喜歡麻煩嗎？還是說，他其實是一個很熱心的領導，他很願意為下屬排憂解那，解除障礙，幫助下屬輕裝前進呢？我們有機會去看到，現在這個領導和我的媽媽不同的特點，他未必會帶給我小時候那樣的結局。
這種情況下，我們的拖延症就有了一個解除的機會了。我想很多朋友都有這樣的一個體會，這個事情做之前，我覺得好難好難，不敢去做，當我真的做完了也就發現，其實也還好了，其實也沒有那麼困難，其實我也能搞定。比如跟領導談話的事情，也可能談完了你會發現，其實領導並不會那樣去嫌棄我，其實他還挺支持我的，其實他還挺器重我的。等等，這樣的不同的結局。
我們最後再總結一下，拖延症這個的事情確實在困擾這我們，但是我們不要對它有評判，不要說因為我拖延了，我就是個懦弱的人，一個沒有勇氣的人，沒用的人，等等。對自己不要有這樣的評判。其實有拖延症的表現，只是說明我們由於童年的經歷，使得我們在某一類事情上，或者說有某一類特徵的事情上，我們會有以前積累的傷痛存在。我們不想讓同樣的傷痛再次出現，心理上的消耗就拖住了我們行動的腳步，是這樣的一個原因。
那麼，我們需要去做的就是轉過身去理解自己，去體會自己，去覺知我的頭腦里是怎樣的一個信念在阻礙著我，我對童年是怎樣的一個感受。我們頭腦里的信念是因為我們以前的經歷所形成的，但是他不一定適用於現在的實際的事情，它跟現在的事情之間有可能是不匹配的，所以我們要把它找出來，去解除掉這樣的匹配，就有可能解除掉拖延對我們的困擾。
~~ 2018，祝願你擁有不一樣的生活！ ~~
往期問答
本文圖片來自網路
天石，工學博士，原國立研究所科研人員、知名企業技術經理，現全職媽媽，專註於家庭教育。目前旅居美國。
《講給父母的故事》公眾號致力於對成長故事的解讀，交替推出文章和音頻。孩子的生命有多圓滿？我們的生命有多圓滿？一起攜手，來看到生命的力量和圓滿。
TAG:講給父母的故事 |