最偉大的三角肌後束動作，有了它你才能練出狗頭肩！

不常見的好動作

三角肌後束

是我們最容易忽視的肌肉

但事實上

它卻直接決定了

你的肩膀與背部的連接

是否好看的關鍵

而說到三角肌後束

一個經典的動作不得不提

那就是

它能同時訓練到

三角肌後束、斜方肌、菱形肌

讓你的上背部更加

充滿線條感

握法各有不同

有人會使繩索端頭

從掌根穿出

有人喜歡使繩索端頭

從虎口穿出

為了容易掌握

MAX比較推薦的是

這種握法

讓端頭從虎口穿出

抬頭挺胸下頜微收

至於拉到什麼位置？

面拉麵拉

就是拉到面前嘛

不同的面拉高度

三角肌後束會有不同的

細微感覺的差異

比如也有低位的面拉

就看你想重點訓練到

三角肌的什麼位置了

很多朋友做面拉時

只覺得是用手臂去拉

肩卻沒有感覺

MAX建議

你可以在拉動之前

先做一個肩胛骨內收

能讓你盡量剝離手臂的借力

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！