每逢佳節胖三斤，上班族如何減肥！
減肥不是為了多漂亮，而是為了多健康！體重超重10斤，脂肪在皮下導致身體循環代謝差.. ..體重超重20斤，脂肪在五臟六腑就會引起臟腑疾病如:脂肪肝，脂肪包五臟六腑.. ..體重超重30斤，脂肪到血液容易三高，三高人群會爆發很多亞健康問題.. ..體重超重40斤，是屬於病態體質..很多疾病高發人群里，壽命縮短3-5年！過勞肥由於工作繁忙、睡眠不足、飲食不規律而越來越胖的一種肥胖現象。 許多人不將過勞肥放在心上，其實是低估了這位健康上的大敵。過勞肥人群99%以上都有久坐不動、三餐營養失調、壓力過大、少眠的問題，因此腹部囤積了很多脂肪，體重漸漸飆升，容易患上糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病。過去肚子大是證明有錢，現在肚子大是證明有病。肚子大的人內臟脂肪佔據了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤 。「啤酒肚」屬於腹部肥胖，世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。所以更需要減肥，不要以為你只是肚子大，其實是。血管胖了，腸道胖了，肝臟胖了，腎臟胖了所以會影響到您的健康！
節食能瘦，瘦的是壽命。 跑步能瘦，但跑不出你想要的翹臀，馬甲線，皮膚還會松馳，沒有彈性，而且一旦停了又迅速反彈。 減肥藥能減斤數，拔罐也能減的很快，脫的是水分，傷害的是腎臟。 抽脂能瘦，冒的是生命危險。 真正的減脂肪，提升水分，保持肌肉量，提升代謝，有氧和無氧結合才是健康減肥 。
為什麼不提倡胖人跑步減肥？ 因為膝關節是全身最重要的負重關節，中等速度跑步時需要承擔4倍於自身體重的分量，如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，幾乎相當於又加了一個人的重量。 如果超重30公斤以上呢？ 120公斤負重！關節承重過高，就會引起磨損，造成不可逆的損傷！
建議您：早上一個雞蛋，16克生杏仁，50克蘋果，一袋黑芝麻糊。
中午在單位不論食堂還是外賣，都要點圓生菜或者青筍告訴廚師少放鹽，需要100克左右，50-70克一小盤醬牛肉，牛肉起到補充蛋白作用，瘦下來的時候皮膚不會鬆弛，水果50克，最好是蘋果，一袋黑芝麻糊作為代餐粉。
晚餐與中午相同，8點以後不要在進食，更不要喝飲料，睡前半小時跳繩15分鐘，後背微微出汗為準.
減肥很簡單，但是即減了肥，身體所需的營養也不能缺失，不需要過量的運動，按此方法可以試試，我瘦了30斤！加油哦！
