溫度回暖小心倒春寒，這些部位要保暖

養生 02-24

導語

春節期間，大多數地區的氣溫都有回升，但是專家提醒，溫度回暖之後還是要小心倒春寒，下面我們就來看看倒春寒要如何養生。

倒春寒要做好這些部位的保暖

頭頸捂一捂，上身全暖和

春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

手腕捂一捂，心臟好舒服

春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如果元氣循環得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，那麼一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，我們腰部以下的循環就會受到影響，這個時候，就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。除藉助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腰兩側處，同時雙手按順時針按揉即可。

小腿捂一捂，腦袋不痛苦

最後需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側，這裡也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現頭痛等癥狀，正如老話所講「寒從腳起」所以「春捂」宜下厚上薄。當氣溫持續穩定在15℃左右的時候，可以適當地減少衣服，另外，還需要注意的是，年老體弱或素體陽虛之人，在春捂時節也要進行適時的鍛煉，以及調養情志，這樣，我們才可以健健康康。

做好這些事也能抵禦倒春寒

1、春捂

適當「春捂」。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

2、春季鍛煉不宜過早

春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。