絕經期各種疾病找上門，原因竟是這，解決了它麻煩就少了…

網上也有科普說女性絕經後需要補充雌激素，蛋白質，維生素等，但是值得注意的是若絕經後雌激素補充過多會使子宮內膜過度生長甚至癌變，所以不能一味的補充雌激素。

女性在絕經後首先值得注意的是飲食，一些飲食禁忌必須注意，否則很容易侵害絕經期的女性，哪些食物對絕經期女性有危害呢：

首先，咖啡

研究發現，喝咖啡等含咖啡因的飲料會加重更年期潮熱和夜間盜汗，同時咖啡因會造成身體內部的鈣物質的流失，增加女性患骨質疏鬆症的概率。

其次，甜食

絕經期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

再次，多鹽食物

絕經期女性水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高。所以，絕經期女性應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負擔。

最後，油膩食物

油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高，經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病風險。

那麼在飲食上，絕經期女性適宜吃些什麼呢

富含鐵質食物

有些更年期女性會出現貧血的癥狀，所以可以多吃一些水果蔬菜，瘦肉，豆製品，莫藥師、膏方等補充維生素，促進鐵質的吸收和轉化。補充鐵質不但可以可以緩解女性絕經期脾氣暴躁，還有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

多吃粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

堅果

堅果含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓絕經期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。譬如核桃，杏仁，芝麻等。

當然飲食注意只是其一，這一階段的女性，想要遠離疾病，需要注意的是全方面的

首先，注意衛生

特別是婦科炎症之類，由於絕經期女性生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。

其次，保持心情愉快

這一階段的女性精神會受到很大影響，抑鬱，急躁，失眠，多夢等時有發生，女性要注意進行自我調節，進行積極的心理暗示，多和家人和朋友交流溝通。

最後，加強身體鍛煉

很多女性絕經後身體越來越胖，不妨做一些運動，譬如瑜伽，太極，慢跑等可以預防脂肪堆積。

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