春天了如何給身體排毒？看身體各器官排毒方法大公開

導語

人體六大排毒器官包括肝丶腎丶腸丶肺丶皮膚丶淋巴。一旦毒素消除，人也就變得神清氣爽起來。那麼，如何給身體排毒呢？跟著小編一起往下看。

1、腎臟排毒

腎臟排毒原理：另一個身負重任的要角腎臟，也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。

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當腎臟排毒不暢：月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多餘液體的能力降低，身體就會出現水腫。 腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

排毒方式：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當尿液顏色太黃表示水份不夠，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補充水份來源。

2、肝臟排毒

肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質，將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

當肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個大型的垃圾處理器，夜以繼日地為我們的身體解毒。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質影響健康。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有毒存在，乳腺增生隨即產生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒，以及偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，痛經等癥狀。

排毒方式：以均衡的飲食為基礎，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。

3、腸道排毒

腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說腸道健康了，人就健康了，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時排便，腸道的好菌多排出的便會是黃色，當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。

當腸道排毒不暢：正常的人，每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內乾結、腐敗、發酵，產生多達120多種毒素，這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環，形成 濁毒。血液中的濁毒通過毛細血管到達皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

排毒方式：要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補充纖維質，若擔心不足，可多增加全穀類食物的攝取，如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。

4、肺臟排毒

肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將大量空氣送入肺中，空氣中飄浮的許多細菌丶病毒丶粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的二氧化碳等廢氣和其他有害入侵者。肺臟若有毒素堆積，會使人經常感冒丶咳嗽丶哮喘，氣管敏感。

排毒方式：腹式呼吸，也就是利用鼻子吸氣丶嘴巴吐氣，而吐氣時要盡量延長時間，並且比吸氣慢，操作得宜就會讓呼吸速率下降，最佳的呼吸次數為每分鐘吸氣與吐氣各4~6次之間，呼吸一次共10~15秒，此舉也能夠帶來放鬆的效果，也能按摩內臟，將體內毒素排到體外。另外多吃百合丶蓮子，可潤肺清心。

5、皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。毒素如殘留在皮膚，會使皮膚出現斑點丶粉刺丶濕疹或過敏。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

排毒方式：出汗可以降低體溫，排出內熱，祛風解毒。汗的成分除了大多數的水，還有極少量的氯化鈉丶鉀丶硫等代謝產物。請每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。並且多泡澡或做蒸氣浴，可加快新陳代謝，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分。

6、淋巴系統排毒

淋巴系統是人體充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟丶皮膚丶肝臟丶腎臟等處被排出體外。拍打和按摩對促進淋巴循環和排毒均有益處。

排毒方式：每天洗10～15分鐘溫熱水浴或每天晚上用熱水泡腳，有助於促進淋巴循環，加速毒素排出。另外，請保持愉悅心情，少生氣，可以讓毒素不淤積。（參考網站：大眾養生網）

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