冬天應該怎麼養生
冬天到了，自然界也是陰盛陽衰，冬天是最容易傷人元氣的，根據中醫理論，萬物皆生於春、長於夏、收於秋、藏於冬這是大自然的規律，為了適應季節性的變化，我們一定要注意冬季生活起居飲食，適當的鍛煉來增強體質，抵禦嚴寒，提高我們機體的抗病能力。
那麼冬季時節，我們到底應該怎麼樣養生？
第一點要早睡晚起，不要憋尿。《黃帝內經》說，早卧晚起，以待日光。冬天來了以後，天氣冷啦，起居作息順規律要服這種自然做出相應的調整，早睡可養人體的陽氣，保持我們身體的溫熱，晚起可以養陰氣。待日出而作，可以躲避嚴寒使身體保暖。
冬季的早睡晚起，還可以避免低溫和冷空氣對人體引發一些呼吸道的疾病，同時也能夠避免這種寒冷刺激誘發的一些心腦血管兒疾病。另外的充足的睡眠，對我們人體體力恢復，還有這個免疫功能的增強，都是非常有意義的。
另外老年人不要在冬夜憋尿，天氣冷很多老人都有這個尿意，但是怕冷了就強忍著，其實這個憋尿對健康非常不利。因為長期憋尿使我們的膀胱粘膜抵抗力降低，這個時候細菌就伺機而動，很可能會引起泌尿系統感染。憋尿時間一長，生理和心理上都有緊張，高血壓的患者血壓升高。冠心病患者，心絞痛，心律失常，還能增加這個男性前列腺的壓力話引起前列腺炎，或者使尿液當中的一些致癌物質，對於膀胱致癌作用，時間長了，患膀胱腫瘤的幾率也比較大。
第二點：我們來說下飲食，就是一定要葷素兼吃，中醫認為寒為陰邪，我們飲食就要遵循秋冬養陰虛則補之，這個原則。寒冷的冬天，那我們多吃一點糯米，還有像韭菜，牛肉，羊肉，狗肉，這都是禦寒的，非常強的干溫性的食物。冬天吃羊肉，是非常適合的，羊肉性溫，給我們人體帶來熱量，中醫認為羊肉為陽補精邪，是很好的滋補壯強壯葯。
這樣除了老年人可以起到補醫的作用之外，對於正處在這個生長期的小孩，也特別有意義。不過這裡有需要注意的地方就是食補。得讓腸胃有個適應，別上來就這個大補，進步的時候，要做一個藥引子，一般來說我們先可以囤這個牛肉紅棗、花生仁兒加一些紅糖啊，也可以煮一些生薑大棗牛肉湯，這樣的話來調整我們的脾胃功能。
第三點，咱們來說說運動，這個動靜結合，有益健康。但是如果運動過量的話，有損健康。養生的關鍵是張弛有度。所以說我們要陶冶性情的運動，做到動中有靜靜中有動。用兩個方式，每個人可以根據你的年齡，體質興趣愛好選擇一些走路，慢跑，或者是跳跳廣場舞，打打太極拳。等方式。像讀書，聽聽音樂。寫毛筆字等等都非常好，特別是寫字。靜中有動。大家自己選擇合理的運動方式。出門兒的時候盡量穿的暖和一點兒。那避免在大風或者大雪天里鍛煉。不要出大汗，這樣反而容易有損健康。
