來自戲精少女的柔術串館指南

最新 02-24

小菠蘿：此篇指南乃一資深戲精投稿，在此先進行一波表情包預警。

背上道服包去各地的道館裡訓練可能是每個柔術愛好者的理想。體驗不同道館的氛圍、學習不同的技術細節、結識更多柔友，想想就會開心到上天！！

串館指南

雖然是個小白帶，但我先進館串子的名號不能丟。在這裡寫一些我個人旅遊中途串館的建議和經歷，僅供參考~

一、打包行李

道服依照旅行目的地的天氣選擇。如果是夏天或者是冬季的北方，那一套道服就夠。其他情況兩套比較合適，選擇最薄的道服，方便干，也可以減輕箱子重量。腰帶、兩套防磨服這些就不用說啦。

道服背包一定要帶！！我，有了箱子忘了包，上次準備去菠蘿的時候就發生了沒帶包的慘劇。

還好以前看過菠蘿格鬥錄的花式打包道服視頻，順利把道服打包成豆腐塊背在身上。

傷殘人士一定要帶好自己的護具！像我這種傳奇是不能離開護膝的。有過舊傷的同志們在出發之前一定要檢查好自己的護膝、護踝有沒有帶好。

生命誠可貴！不然……

出門串館一大難題就是洗道服。在選擇住處的時候，可以優先選擇提供洗衣和烘乾服務的酒店。如果天氣允許，自己洗道服的話，帶幾個可摺疊衣架會方便一些，以防一些酒店不提供衣架，或者提供的太少。

另外，一些乾洗店也可以當日取，去之前可以諮詢一下。如果有我這樣會幫忙洗、烘道服，還能借道服的朋友，就一切不用擔心啦哈哈。

二、行前準備

推薦微信小程序【巴西柔術道館】，在這裡可以查到全國95家道館的位置、聯繫方式，還可以根據自己的位置搜索附近的道館，串館神器！

不過小程序也沒有完全涵蓋到，可以翻翻百度巴西柔術貼吧，或者諮詢一下教練和訓練小夥伴們，有中意的道館就存下來~

串館之前記得聯繫道館，問好單次訓練的價格，做好預算規劃。當然如果錢多可以不考慮這個問題。最近我去了5家道館，價格在每節課0元到200元之間波動。

提前致電。在去之前提前打個電話總是好的，這主要針對一些非常小的館，平時訓練的人非常少。提前說一聲的話，人會聚的多一點。

三、注意事項

1.不要受傷

出門串館是去學習技術交朋友的，不是代表道館打錦標賽的。一定要擺正心態，被降伏了及時拍，千萬別硬扛，扛完幾個月不能動，串館的後續計劃也全部泡湯。

2.合理安排行程

在旅遊途中，精力會耗費的比想像的更快。可能會累的暈頭轉向，但是為了膜拜自己心儀已久的道館還要顛顛兒的跑去訓練。所以帶好腦子安排好行程至關重要！

一定要理智，根據自己的體力安排訓練的密度。在感覺到疲憊的時候就及時結束旅途，或者多休息，避免在一次串館旅途中過度消耗。

反例：我，不知道為什麼要去爬野山，之後兩三天都因為小腿痛在房子里躺屍，後面幾天也明顯感到精力耗盡，一度想喝雞湯喝枸杞喝人蔘！！柔術？？？先讓我想想怎麼爬上墊子。

另：女生注意生理周期

3.控制情緒

串館的時候，會體驗到各個道館不同的氛圍，有的像一個大家庭，有的氛圍就比較冷淡。碰到的對手也五花八門，友好的占絕大多數，但是也有想要殺了你的。（讓我先哭一會兒）

這樣的朋友會拚命踢你的膝蓋，drill的時候就火氣衝天，練著練著就發脾氣，不僅要滅你個人，還要滅你全家。

這樣同帶色的朋友還會一直教育你，你的三角不對、你的蜘蛛不對、你的德拉不對，你的教練教錯了……

所以要做好面對各種奇葩的心理準備！以防像我一樣遭遇猝不及防的悲劇，在陌生的城市被冷冷的冰雨胡亂的拍臉，後來打的非常消極。此處還差一曲二泉映月！

控制好情緒，注意保護自己。深呼吸，回去睡一覺海闊天空，春暖花開，氣大傷身，氣大傷身。

4.表示感謝

串館在一定程度上是對其他道館的打擾，一定要真誠地感謝教練和小夥伴們。在去道館的時候也可以隨身帶一些本地特產，分享才會快樂~

小菠蘿註：噔噔噔送來的牛肉乾在菠蘿格鬥館總共存活時間不足24小時。

一月的串館心路歷程

一月份去了桂林、海口、廣州、深圳、齊齊哈爾5家館。僅記錄一點個人感受。

海口Anchor

目前我覺得最完美的館！男女比例協調！男女人數大概2:1。每次訓練會有20人左右。整體氣氛非常非常友好！真的讓人感覺是一個BJJ Family！

最近Anchor搬到了127平米的新館，附帶一個烘焙角落，可以說是滿分組合！墊子夠六七組同時柔，每次五分鐘，會柔五六輪。

練完就可以去旁邊烘焙角落迅速塞一塊布朗尼補充碳水，帶兩個小餅乾作夜宵！！！

2月12號的時候，我教練早晨給我發了海口教練Tim跟他誇獎我的聊天截圖，給我樂的顛顛兒的哈哈。時隔一個月還能記得我，還會誇獎我，簡直是超級溫暖了！！！

桂林禪心

道館在桂林火車站附近的寫字樓里，面積稍小，夠三組人同時實戰。作為一個南方的道館非常良心！配有三四個風扇和一個大的立式空調。（我教練肯定會很喜歡，畢竟他冬天在道服里穿衛衣）

道館裡也配有一些備用的道服可以讓新來的朋友穿。

禪心的訓練安排和別的館很不一樣，熱身是打沙包！賽制是這樣的：兩邊各站一排人，中間站兩個人，兩邊的人用彈力球打中間的人。中間的人被打到或者接到球，就和擊中他的人互換位置。明顯有BUG！賽制莫名其妙！不過大家玩的不亦樂乎哈哈哈。

遲到的人卷鐵，請館裡最溫柔的小強出鏡：

多遲到幾次，媽媽再也不用擔心我的棒球絞！

第一天去訓練完以後，特別開心的在朋友圈發了合照。

全都是些女青年在誇中間的小哥顏值高。

我…… 心裡只有如何降服別人。

最喜歡的部分：訓練完會一起喝茶吃夜宵！！雖然道館規模比較小，但是人情味滿滿。小夥伴們還指導了我後來去北海旅行的行程，並且在我掉進螺螄粉的坑裡以後向我安利了螺霸王！！

深圳checkmat

單次訓練價格較高，帶色分布均勻，和Crossfit、MMA課程等共用場地。教練Carlos Bakural經常去參加比賽，還經常和老婆Karen一起秀恩愛！

這次他們就一起去了在葡萄牙里斯本舉辦的Ibjjf，雙雙摘得獎牌~

鑒於我每次串完館就跑，也不愛照相，我只能給大家從我教練那偷一張照片。

因為同是Checkmat，熱身和訓練的動作都接收的很快。在這裡學了過腿後不去浮固而是去控制雙腿、壓胳膊，直接轉側壓的技術~

最喜歡的部分：在下課之前會有提問環節！！教練會問大家還有沒有問題，然後針對問題再講解，會幫助大家更有效的掌握每天學習的內容，也可以及時清理大家在實戰的時候出現的問題。超級適合我這樣每天都有各種問題的人！我要回去跪著求我的教練把提問環節加回來！

在深圳館裡還碰到了兩個在海口訓練的朋友。一個是回家了，另一個也是旅遊到深圳，順便串一下館。課前我們發現對方的時候都說：「怎麼又是你？」

廣州spider

這次我去的是客村總館。稍微有點難找，建議提前去找道館。道館和crossfit、MMA等共用場地，夠六、七組同時柔。館裡還有一個專門沖洗腳的小池子，上墊子之前大家要在那洗洗腳，可以保證墊子的清潔。

spider是我1月行程的結尾，困到隨時倒下，依然灌了兩杯美式去了。實地見到教練發揮中醫特長給學生緩解拉傷的場面，感覺好神奇！！

教練Julien不僅腿長顏好，還多才多藝，幾種語言無縫切換順帶針灸按摩，還會設計廚房。態度也超級親切！因為我不熟悉這邊的熱身動作，Julien會留心我的動作然後糾正細節，並且告訴我這些動作細節的目的。之後教動作的時候也非常細心的講解每一個細節，包括坐在地上的姿勢，腳離太近會容易被推倒，太遠容易被壓下來。最後訓練結束後，教練專門問了我今天訓練的感受，大寫的認真！

訓練過程中有固定位置開始的練習。我去的那天教練教了幾個德拉西瓦位置的進攻和變形，之後就進行了從德拉西瓦位置開始的練習。四個人在從德拉西瓦位置開始sweep，其他人練被德拉以後過腿，下位的人sweep成功以後就換人。

最喜歡的部分：教學規劃，教練說接下來的一個月都要學德拉！完美！

齊齊哈爾武裝戰線

提前一個月就問了魚雷大兄弟（他拒絕我寫於老師）過年期間的訓練計劃，避免撲空。之後就在朋友圈裡見證了他減重增肌的全過程哈哈哈。