孕期，准媽媽就要這樣補鈣

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整個孕期，孕媽媽都要非常小心，不能輕易生病，不能勞累。今天我們分享的是，孕期補鈣對孕媽媽的重要性，整個孕期准媽媽要如何補鈣。孕婦缺鈣的危險

1.孕媽媽缺鈣

如果孕媽媽缺鈣嚴重，可造成身體肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致准媽媽骨質疏鬆。此外缺鈣還表現為頭暈、貧血、妊娠期高血壓疾病、牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼等癥狀。所以說孕期補鈣這件事，孕媽媽不可大意。

2.胎兒缺鈣

如果孕媽媽缺鈣，那麼胎兒也一定會缺鈣。胎兒缺鈣易得肋骨串珠、雞胸或漏斗胸等佝僂病、出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、新生兒先天性喉軟骨軟化症，產生鼾聲，因為當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。胎兒是孕媽媽的心頭肉，看了這一條孕媽媽們肯定坐不住了，下面就來為大家分享一下如何知道自己缺鈣，又如何補鈣。

孕媽媽缺鈣的信號

如果准媽媽們長期有以下幾個癥狀，那麼就要小心了，因為這些都是體內缺鈣發出的信息。

1孕媽媽常覺得小腿抽筋

孕媽媽主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

2孕媽媽常覺得牙齒鬆動

孕媽媽缺鈣容易造成牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。孕媽媽如果出現牙齒鬆動，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

3孕媽媽有妊娠期高血壓綜合征

妊娠期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

4孕媽媽有關節、骨盆疼痛的現象

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

孕婦如何補鈣

1日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類都是富含鈣的食品。不過需要注意，新鮮的食物才能減少營養的損耗和流失、牛奶加熱時不要攪拌，烹飪食物時間不要過長。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，孕媽媽平時也可以適當吃些雜糧。

2孕媽媽可以選擇一些有機酸鈣片服用。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。另外有機鈣片，乳鈣也是理想的補鈣製劑，有機鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收。

還有提醒孕媽媽一點，孕婦也不可過度補鈣，因為過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，不利於胎兒發育且有損胎兒顏面美觀、寶寶頭顱過硬。過硬的頭顱也會使產程延長，寶寶健康受到威脅，寶寶也無法得到母體提供的充分營養和氧氣。當孕媽媽覺得自己缺鈣了，要去正規醫院諮詢醫師，以自己缺鈣的情況輕重，來進行鈣的補給。

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