延緩衰老4大秘訣！照著做，你將比常人更年輕，更易長壽！

抗衰老是很多朋友所關注的。有些剛剛過了30歲的女性朋友，就開始擔心自己臉上是否出現細紋，每天照鏡子，擔心自己是不是又比昨天衰老一點。而男性朋友，到了中年之後，在很多事情上，往往也感覺到力不從心。那麼，我們如何抗擊衰老，讓自己越活越年輕，越活越健康長壽呢？其實，並不困難。今天小編就來和大家聊聊，延緩衰老的秘訣，一起來看看吧！

［延緩衰老4個小秘訣］

很多長壽老人，他們之所以能健康長壽，很多都依賴於他們的樂觀豁達的性格和特殊的生活習慣。有些習慣是他們對於養生，抗衰老的獨到見解，有些是他們無形之中養成的習慣。也就是說，其實抗衰老，延壽命是有一定的方式方法的。今天小編就來給大家介紹4個延緩衰老的小秘訣，照著做，你也能更年輕，益長壽哦，一起來看看吧！

1、鼓漱咽津

每天晚上睡前喝清晨起床後，閉口咬牙，用我們的兩腮配合舌頭做漱口的動作，每次漱36下。在做這一動作時，我們的唾液分泌會大大增加，口中有唾液時，我們緩緩的咽下，就像是吞下硬物一樣，用意念送入丹田。

功效：長期堅持做鼓漱咽津，不僅有強身健體的功效，同時有助於調理腸胃，延緩衰老，延年益壽。

2、清晨進行全身調整

我們在清晨醒來之後，應緩緩的做起，不要急於下床，應在床上做一個全身的調整。首先用雙手按摩面部，進行乾洗臉的運動，然後打個哈欠，伸個懶腰，讓全身進行舒展。隨後做兩到三個仰卧起坐，起身時，將頭分別向左向右轉動，最後雙手綳直，握拳，然後鬆開，反覆幾次。做完這些活動之後，就可以下床了。

功效：激活全身，促進全身血液暢通，預防身體機能的退化。

3、矯正姿勢

我們大多數人在日常走路、躺卧，做起時，都存在不正確的姿勢。這些不正確的姿勢，會使我們的腿部變形，易使人衰老。我們每天可以在休息的時候，將雙腿向前伸直，雙腳拉開大約40厘米的距離，左右腳尖同時向內扭轉多次，然後再向內扭轉多次。功效：這樣可以糾正我們的錯誤姿勢，預防雙腿退化，病變，使人更顯年輕。

4、防脫髮

有空時，大家可以用雙手食指指腹對我們的頭皮進行摩擦，按摩。也可以用梳子或者時專業的按摩工具，對頭皮進行按摩。在日常生活中要有規律，避免熬夜，過大壓力，預防脫髮。

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