跑步鍛煉，適合才是王道！快走或者是慢跑，你應該選擇哪一種？

大家都知道這樣一句話，適合的才是最好的！雖然體育鍛煉有益於健康，但是如果我們選錯了合適的鍛煉方法，那麼對我們有害無益！

現在許多人都在進行體育鍛煉，他們都想通過體育鍛煉來提高自己的身體素質，讓自己的身體越來越健康！

這裡面包括青年人，老年人，中年人，肥胖症患者，男性，女性！從鍛煉的人群來看，我們顯然不能都選擇同一種鍛煉方式！

那麼，問題來了！同樣是鍛煉，我們應該選擇快走還是慢跑呢？不同的人群，鍛練的方法又有什麼講究呢？今天我就來給大家分析一下！

慢跑的優勢

慢跑對於我們身體素質的提高是非常明顯的！它可以很好的改善我們的心肺系統，提高我們的最大耗氧量，讓我們的心臟跳動更加有力，提高我們心臟的功能！

同時慢跑消耗能量也是非常快的，如果我們每天堅持30分鐘左右的慢跑，我們就可以很好地降低自己的體脂率，塑造自己的身體流線，讓自己的身材越來越完美！

慢跑的劣勢

如果我們是三高人群或者是心血管疾病患者，那麼慢跑對於來我們來說就是噩夢了！

慢跑屬於中高強度的運動，如果患有這些疾病的患者去跑步，很有可能導致我們身體健康受到嚴重的損害。

同時，如果我們慢跑的時間過長，對於我們的膝蓋損傷也是非常大的，有許多人就是因為常年累月的慢跑，從而導致膝蓋受損，以至於導致我們不能活動自如！

快走的優勢

相比於慢跑，快走他的強度非常的小，只有跑步的1/3！所以這對於老年人或者是肥胖症患者是一個福音！

雖然快走的強度小，但是只要我們每天堅持快走我們的身體健康也會得到明顯的改善！

同時對於肥胖症患者，如果我們每天堅持快走就可以很好的讓體重下降，這樣也可以很好的避免膝蓋受損！

快走的劣勢

如果我們選擇快走，我們消耗能量的速度就會大大降低，這就會讓我們減肥的時間大大延長，這對於減肥心切的朋友是一種煎熬！

不同的鍛煉方式適應不同的人群，我們應該根據自己的自身條件去選擇合適的鍛煉方式，這樣才能讓我們的身體越來越棒，避免因為運動而帶來的身體損傷！

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