戰勝糖尿病靠的不是「神葯」，而是堅持不懈的信念。控制飲食、堅持運動、適時用藥一直都是治療糖尿病最好的方法。除此之外，還有一些細節也會對血糖造成很大的影響。今天塔哥就跟大家聊一聊糖尿病人該做好的那些細節，大家可以參考一下。

細節1：心態

擁有良好的心態，糖友可以輕鬆走出病魔的控制，掌握戰勝糖尿病最正確的方法。這四個心態是必備的：正確面對，積極治療。不要恐懼，要有自信。對自己負責，對家人負責。學會感恩。

擁有了良好的心態，戰勝糖尿病的第一步就十分穩固了。

細節2：均衡

控制糖尿病的重要原則之一就是飲食均衡，這就意味著碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入量要達到平衡，要做到這一點，糖友們每天的飲食應當更豐富一些：主食、蔬菜、肉類、蛋類等，都應當適當吃一些。很多的糖友認為得了糖尿病之後就這個不能吃，那個也不能吃，這顯然是不對的。

細節3：吸煙，喝酒

吸煙對人體有危害，特別是對糖友來說，長期吸煙會讓糖友們的血脂出現異常，從而直接導致各種心腦血管併發症。

喝酒也是，喝酒過多可能導致血糖下降過快，而且下降的時間點不好把握，可能是半夜，可能是白天，一旦出現低血糖，也是非常危險的。所以，很多的糖友認為喝酒能降血糖，其實是不正確的，喝酒還會嚴重損害肝臟。

細節4：睡眠

對於糖友們來說，睡眠時間太長或者過短，都十分不利於控制病情。一般來說睡眠要保證6到8小時。而且，睡眠質量也是非常重要的，因為睡眠不好也很容易對血糖造成影響。

細節5：運動

運動是最健康的降糖葯，這句話對於糖友們來說無疑是金句。很多研究表明，糖友每周至少要運動150分鐘以上，大概每天半個小時，而且糖友在飯後運動有利於血糖的穩定。

美國糖尿病協會則認為，糖友們在每一餐後的半小時左右，都應當做適量的運動，至於運動的強度，應當以自身血糖情況為主，而且一定要是有氧運動。

細節6：用藥

可能很多糖友只是按照醫生的叮囑去服藥，但這個是遠遠不夠的，糖友自身應該知道更多一點：糖友應當知道各個藥物具體是怎麼作用的，比如感冒藥。當藥物失去療效時，要知道是什麼原因。糖友必需得知道如何更好的保存降糖藥物，尤其是胰島素。

當使用藥物出現什麼問題時，一定要及時跟醫生進行溝通。

細節7：手腳

糖尿病人應該經常檢查手腳情況，來防止併發症上足，因為糖尿病足是比較常見的一類併發症。

糖友應當學會以下這些小方法：盡量選擇寬鬆的鞋襪。每天要用溫水洗腳。洗腳後檢查足部與趾間。每天做小腿和足部運動，以保持血液通暢。

細節8：記錄

不管我們糖友之間有沒有記錄的習慣，塔哥都認為記錄病情是治療糖尿病的關鍵方法之一。記錄的東西主要有兩種：自己血糖每天各點的情況。哪些事物有益於血糖平穩，哪些事物對自己的血糖影響很大。

有必要的話，糖友還應當多記錄一下自己的血壓、血脂等情況，然後每天的天氣、心情等，也可以順便記錄一下。

細節9：喝水

多喝水有益於抗菌藥物的療效，還能夠促進血液循環，降低血液粘度，從而有益於抵抗各類併發症。

糖友們應當正確掌握喝水的方法：起床測完血糖後，喝一杯溫開水，這是一天之中最重要的一杯水。喝水要定時定量，即便不渴也要喝。

很多的糖友都存在多尿的情況，千萬不要因為多尿而刻意去限制每天的飲水量。

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