科學備孕，三個提高精子數量的小方法！

原標題：科學備孕，三個提高精子數量的小方法！

精子少的男性，是會對其生育造成很大的影響的。男性朋友在選擇方法，提高精子數量的同時也切勿盲目的去補，這需要有科學依據的。據了解精子成長只要4個月時間，通過改變不良生活習慣，注意飲食調理，就能提高精子質量和數量。

維生素

又名維他命，是維持生命的元素，維生素能為精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，缺少維生素E的時候，精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

補充鋅元素

人的睾丸、前列腺和精液本身都是精子的加工廠，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。男性少精若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

據營養分析結果，優質蛋白質是形成精液的主要原材料，優質蛋白質中的氨基酸利用率高，含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

富含性激素的食物

補精子性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睾丸主要分泌以睾酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

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