妙齡女子健身方式錯誤，摔斷頸椎險喪命！你真的會用器械嗎？

腹肌撕裂者l

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最近又出了一起健身傷亡事故

但是不得不承認

健身也是一把雙刃劍

尤其是在健身房裡

各式各樣的器械讓許多人忘乎所以

看到什麼都想上去試試

最近，一段小短片在國外瘋傳

只見一位體重基數較大的女士

來到器械上準備進行健身

原本需要把腳固定住才能訓練

因為不舒服她把腳挪了出來

就是這個小細節導致悲劇發生了

想要向下俯身的她因為沒有固定住腳部

頭部順勢著地翻了個跟頭

教練急忙跑去身上查看情況

不幸中的萬幸

她只是摔斷了脖子的一根頸骨

多教練及時幫她固定好了頸部

並送往醫院治療

目前傷情穩定，不會危及生命

相信經常去健身的你

也能看到各種逗比

用著各式各樣錯誤動作在健身

這腿和膝蓋

估計要廢吧？

明知動作錯誤的情況下

還不用卡扣固定杠鈴片

腰斷了都不知道是為啥吧！？

這小伙背摔下去的那一刻

我似乎聽到了椎骨碎裂的聲音

自己能推多少

你心裡就沒有點B數嗎

這鼻樑子我看是真的不存在了

所以

1、健身會使用器械

2、在器械上完成正確動作

這兩點真的是重中之中

大家不管是新手老手都要記住！

最後

為小夥伴介紹健身房常見器械的鍛煉方式

以及不同肌肉部位對應的鍛煉動作

相信能幫助到大部分健身小白！

肩部、三角肌

1.器械推肩

2.啞鈴側平舉

3.反式蝶機展肩

4.坐姿啞鈴推舉

5.杠鈴立正划船

6.啞鈴前平舉

肱三頭肌

1.拉力器屈臂下壓

2.啞鈴頸後臂屈伸

3.俯身單臂啞鈴臂屈伸

肱二頭肌

1.啞鈴彎舉

2.繩索彎舉

3.杠鈴彎舉

背部肌群

1.器械高位下拉

2.啞鈴俯身單臂划船

3.反握高位下拉

4.坐姿划船

5. 山羊挺身

胸肌

1.坐姿卧推

2.跪姿俯卧撐

3.蝴蝶機夾胸

4.拉力器夾胸

5.啞鈴平板卧推

6.直臂夾胸器

腹肌

1.器械卷腹

2.器械扭腰

3.健身球卷腹

4.墊上腹部訓練

5. 懸垂舉腿

6. 仰卧起坐

腿部肌肉

1. 45°倒蹬機

2.坐姿腿屈伸

3.俯身腿彎舉

4. 站姿提踵

5.杠鈴或啞鈴弓步蹲

6.史密斯蹲起

只有掌握正確的健身方法

才能在健身的過程中更好地保護自己

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