每逢佳節胖三斤？送你一些實用的瘦身方法

每逢佳節胖三斤在節假日過後效果尤為明顯，不僅花了幾個月的工資，也長了近十斤的贅肉。如今初五的餃子都已經吃完，趁元宵來臨之前，該好好想想減肥的事了。

團姐給大家推薦一些瘦身方法可以快速恢復身材。

控制主食

只有早餐吃主食，午餐和晚餐都不吃。因為主食中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖值急劇升高，胰島素會將多餘的糖分轉化成脂肪堆積在體內。

另外時間越晚代謝越慢，所以最好選擇早餐吃主食。

用蔬菜代替高熱量食物

蔬菜裡面含有人體所需的維生素，現在的人養生更最求綠色蔬菜。多吃蔬菜不僅可以補充人體所需的維生素而且還可以幫助人體掛出多餘油脂。

經過一個春節的大量飲食，突然減少飲食量，肯定會有諸多不適。這個時候可以多吃些蔬菜來保證飽腹感。每一頓飯要保證少量主食，適中的蛋白質和大量的蔬菜，堅決不能吃任何高熱量高糖的食物。

利用間歇訓練來減肥

在中低強度的有氧訓練中，間歇性地衝擊強度，有利於身體更快燃燒熱量，如果你正在減肥，不妨試試將間歇性訓練加入你的有氧訓練中，你將發現，雖然自己練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度快了很多。

細嚼慢咽

細嚼慢咽可助排毒：吃東西時，細嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質，排除更多毒素。

杜絕多食

除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得減肥功敗垂成。

最好的瘦身方法就是，少吃，多動。不過需要注意的是，少吃也要吃的營養。多動，也要符合自身情況，切莫運動過量。

（本文來源於減肥ing）

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