感冒發燒後如何能快速恢復

從我第一次給人看病到現在一眨眼已經過去了5年，積累了很多體會心得，但是很多東西再不寫下來就怕連自己都忘記了。建這個公眾號的目的就是把我的一些專業知識及親身經歷分享給身邊的人，惠澤親友，我是衷心希望你們福壽安康。

《流感下的中年人》最近在朋友圈火了一把，我就趁著潮流從感冒說起吧。感冒相信是所有人都經歷過的，但是經歷這麼多次，你真的知道怎麼對待感冒了嗎？

先說說幾個常見的錯誤觀點和行為：

1.發汗能夠降溫退燒，打球做運動出一身汗，感冒發燒很快就好了

其實這樣反而會加長了患病的時間，幾年前就有人研究發現感冒期間參加運動的人比靜養的人不適癥狀持續時間多3~5天。

2.小感冒不需要吃藥，靠身體扛反而更健康，吃藥身體只會越吃越虛

我想這個觀念源自於我們小的時候，對於小孩來說確實不需要動不動就吃藥，小孩需要通過感冒發燒來鍛煉自己的免疫系統，而且長身體也會導致感冒發燒。但是我們現在已經再也不是那個少年了，過了青春期後，身體發育基本上停止了，不用藥干預感冒，對身體的傷害還是大於對身體的益處。

3.西藥快，中藥慢

只要用對了方葯，中藥效果也能非常快，從我讀大三開始，我感冒就沒用過西藥，中藥用得恰當恢復同樣很快。

但是這個錯誤觀念，我想我在這裡說多少句都是扭不過來的，所以我想接著前面「吃藥越吃越虛」的問題展開一下。吃藥越吃越虛是存在於用錯葯的情況下，也存在於濫用西藥的情況下。

用錯葯是指不按中醫理論正確使用中藥，這種情況普遍存在於長輩或懂一點又不全懂的養生咖身上。我爸就是其中一個，十數年前某名醫給他治感冒咳嗽一劑痊癒，此後感冒咳嗽都不看病，就認十數年前的方子，結果越吃越虛，終於某夜服藥後臉清寒戰，我施以針葯乃有所緩解。

至於濫用西藥是指不合理使用西藥。在國外感冒發燒，醫生真的不開藥，叫你回去喝水睡覺。因為西藥的副作用比較大也很多，隨時是病沒治好又生其他病。抗生素用多了就有耐藥性，消炎藥用多了傷胃傷肝，吃多了這些葯身體真是會越來越虛的。據我的觀察，那種感冒發燒好了之後，還夜夜咳嗽，連續咳很久的人都存在用過西藥退燒的情況。

4.吊點滴比吃藥快

感冒醫院開的點滴主要都是抗生素、維生素，有時候甚至只給你鹽水。抗生素現在存在濫用的問題，前面也說過用抗生素會有耐藥性，還是盡量不用為好。維生素和鹽水其實通過口服也可以補充，在醫院退燒的主角還是口服的那個退燒藥，所以覺得點滴快的原因可能是安慰劑的效應吧。

5.多吃點補充能量對抗感冒

補充能量對抗感冒是對的，但是要適度。沒胃口的不能硬撐到平時的飯量，有胃口也不能多吃，適量減食。其實消化會分走部分對抗感冒的能量，但是不吃又不行，所以感冒一定要以清淡為主，少吃肉，少放油，要有維生素，我看皮蛋瘦肉粥加點蔥花是不錯的。

6.吃水果補充維生素

中醫來說感冒不建議吃生冷的食物，以我自己的經歷也是生吃水果咳嗽和痰都會多一點。所以最好吃煮過的水果和蔬菜。

首先要改掉上述錯誤的觀念，才能快速恢復健康。

說了那麼多，那怎樣才是正確的快速恢復姿勢呢？

靜養，是第一步也是最重要的原則。前面說過運動會加長病期，所以最好是躺在床上捂著被子睡覺，啥都不幹。理想的感冒發燒病程是七天，從起病後三天屬於絕對靜養，這段時間最好請你的小夥伴照顧一下，倒水做飯這些都盡量不要做了。要是前面三天調養得好，第四到七天可以開始適度運動勞動了，正常上個班、做家務什麼的都沒問題，但是這期間不能熬夜、劇烈運動，否者前功盡棄了。

用藥，想發燒好得快必須積極用藥。而且用藥原則是頻率快，用量輕為主，我跟一些病人說一天吃四五次葯，他們往往被嚇到了，覺得吃太多葯會不會有問題，其實我每次的分量都很輕，所以大家是可以放心的，當然用什麼葯就需要醫生指導為好。

心態，說起這個就很玄，心理暗示對身體的作用從來都神秘的進行著。首先你得相信按著我說的做就會好得很快，身體自然會接收到信號好起來。要是抱著質疑的態度去嘗試，效果自然也會有所折扣。總體的原則是不宜動怒，不宜大喜大悲，多想些開心的事情。

對於老人家、小孩、職場人在跟項目不能掉隊的不同情況，其實可以根據上面原則具體調整，哪天有空再跟大家說說吧。

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