孕期出現水腫怎麼辦？有些異常水腫需注意

原標題：孕期出現水腫怎麼辦？有些異常水腫需注意

很多孕媽會發現自己到孕後期的時候，小腿、腳腫的像一個饅頭，鞋子都穿不進去；在用手指按壓小腿脛骨處時，會發現皮膚下凹，而且不會很快恢復起來，其實，這就是孕期水腫。孕期水腫的出現是因為隨著寶寶不斷長大，腿部血管、腹股溝的大靜脈受到的壓力不斷增大。

孕期水腫是很多孕婦都會出現的，特別是到孕後期，更加明顯。有的孕媽可能會認為，既然水腫這麼常見，那對自身健康及胎寶寶的正常發育應該沒有影響，自然就不上心了。其實不然，孕期水腫也分為生理性水腫和病理性水腫。生理性水腫可以通過食療或平時的生活習慣來緩解；如果是病理性水腫，比如腎源性浮腫、心源性浮腫、肝性浮腫，就代表身體生病了，要趕緊就醫。

孕期水腫一般發生在孕28周後，那出現水腫了怎麼辦了？

1、鹽分的攝取有講究

鹽是家家戶戶不可或缺的調味品，但鹽攝入過多，會引起高血壓、動脈硬化或腎病，所以孕媽更要注意養成清淡的飲食習慣。在平時的烹飪中，建議盡量使用天然的調味品，比如檸檬、八角、蔥等。同時，要注意隱形鹽的存在，有些食物吃起來不覺得咸，但是製作過程中也加入了食用鹽，比如醬油、餅乾、麵包，所以盡量少吃。

2、試試抬高雙腿或墊高腳

晚上睡覺前，有意識的抬高雙腿，堅持15-20分鐘，睡覺時，把枕頭墊在腳下。平時做在椅子上的時候，注意不要翹二郎腿，可以拿把小凳子墊在腳下。可以加速血液循環，緩解孕期水腫。

3、左側卧睡

左側卧睡，逐漸增大的肚子就不容易壓迫下腔靜脈，其血液循環會更加順暢。下肢不容易發生水腫，而且有助於緩解下肢靜脈曲張。

4、泡腳

泡腳可以刺激神經血管末梢，加速血液循環，起到緩解孕期水腫的癥狀。但是泡腳的水溫不宜過高，而且時間不宜過長。

5、選擇寬鬆舒適的服裝

孕媽的服裝如果過緊，不利於全身血液循環，從而引起水腫。寬鬆舒適的同時，要注意保暖，以免因為寒冷引起血液循環不暢。

6、按摩小腿及腳背

孕晚期時，孕媽可能因肚子較大，無法自行按摩，這時，就要請老公出馬了。按摩時，注意由下往上按摩，注意按摩方向，避免因方向錯誤，使得水腫情況更加嚴重。如果不會，建議諮詢孕婦按摩的專家。

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