節後綜合症如何滿血復活？90%的小夥伴都這麼干！

愜意的時光總是短暫的，

春節感覺還沒過幾天就已經過去了

花錢如瀑布

聚餐如趕路

假期過後的小編↓

又到了每年全國同步上映的「最強災難片」

上班！

但這還不是最糟糕的

在上班之前，

你是不是有了下面的情況？

↓↓↓

1.容易睏倦 提不起精神

2.容易煩躁，憂慮，不想上班

3.捨不得離開家人，惆悵萬千

4.出現神經性厭食，食慾不佳

一不留神患上假期綜合症了

這可怎麼辦吶

什麼是假期綜合征？

假期綜合症又稱節後綜合症，是人們在大假之後出現的各種生理或心理的不適表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

長假期間，人們容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

小西這裡有幾個簡單又有效的好方法

讓你的心情不再低落，恢復滿滿活力！

1

第一大招：起床大挪移

調好鬧鐘，晚上早一點睡覺，早上早點起。讓頭腦清醒清醒，幫自己振作精神。

2

第二大招：提前發功

先完成一些相對輕鬆的工作，給自己一個緩衝調整的時期。無精打採的話，還可以喝點茶、咖啡提神，起來走動一下。

3

第三大招：來點好吃的

心情壓抑？為何不來點熱可可！可可中含有的類黃酮物質能夠為你提供「心情正能量」，而其中的高糖成分又能為大腦提供最直接的能量物質，讓你身體心靈雙加分！

4

第四大招：運動起來

清晨如果能享受半小時的有氧運動那是再好不過的了，時間不夠也沒關係，做幾個簡單的瑜伽基本動作，也能夠讓胸腔充分打開，吸入更多氧氣，自然精力也會充沛起來哦！

5

第五大招：用香氣調節心情

有研究表示，芬芳之氣能夠刺激機體分泌去甲腎上腺素，不妨嘗試一下點上精油燈，或者來個精油浴，都可能讓您的精力更充沛，思維更清晰。

6

第六大招：想一想支持你上班的原動力

跟我念：q~i~o~n~g! 所以，為了下一次能繼續愉快的「浪」，趕緊打起精神上班吧。

以下食物有提神醒腦的作用

1．菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

2．香蕉

被稱為「高能量食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

3．草莓

含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4．麥片

是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

5．脫脂酸奶

許多女性在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。

6．金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

當然了

心態調整也很重要

比如告訴自己

— —假期還會有的

但對小西來說

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（*圖片部分素材來源網路）

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