年後鐵人恢復建議書
金雞辭歲，
玉狗來到！
在這個美好的日子中，
我們華瑞瘋狂鐵人俱樂部首先給大家拜個晚年，
祝我們山西鐵人，
新年快樂，
萬事如意！
時間如梭，
一轉眼，
我們的年假也已經進入倒計時。
在這個短暫而又溫馨無比的假日里，
相信鐵人們都放下了緊張了一年的神經與身體，
一年的辛苦與打拚相信都在，
辭舊迎新的爆竹聲中漸漸遠離。
這個春節，
有人開心，
有人奮鬥，
讓我們看看我們山西鐵人們，
大都是怎樣度過這個美好的春節的。
華瑞俱樂部常江：
不知不覺金雞飛走迎來了玉狗，一年這個單位太小，而人生不過短短几十年…今天跑上東山很隨性的溜達，看到了空無一人的古村落，殘垣斷壁荒涼草肥，整個村莊被枯草打扮成金色的布達拉宮。一個村莊都可以這樣孤獨的老去，最終化為泥漿土堆，何況我們血肉之軀。曾幾何時這裡也是亭台樓閣繁華似錦，曾幾何時我們也曾意氣風發激情澎湃，多麼精彩的故事終有謝幕的那一刻。昨天已成過去，還是過好今天吧，別什麼都等明天去實現，不會永遠有明天…38公里跑了7小時44分，爬升才1280米，一路沒喝一口水，沒吃一點東西，早餐的一碗頭腦真管用！跑完吃了個假的羊肉泡饃，接著游泳排酸1700米，一天就幹了四件事，吃兩次飯，跑步加游泳，這大年初三過的也是夠鐵三！
本周跑步84公里比上周少了23公里，游泳8.2公里比上周少了2.7公里，畢竟是過年了，減少點量大家沒意見吧？
（日期：2018年2月18日）
華瑞俱樂部王東麗：
2018年新春在太原市興起一股"體育拜年，健身過年"的春風。我隨太原騎行青運連在大年初一頭一天，去享堂敬老院慰問老人(由於手機導航出錯，沒有到達)。節日的問候和精彩的文藝節目表演給老人們帶來了歡樂，望著老人們開心的笑臉，我們的心裡是甜甜的。
（日期：2018年2月16日）
當然，
這個年假中，
休息註定是暫時的，
經過這個年假的修養生息，
吃喝玩樂，
想必鐵人們的身材多多少少都會有些，
「幸福肥」
新的賽季即將打響，
想必鐵人們一定會選擇帶著更加有競爭性的身體備賽，
那麼，
今天就為大家講述
年後如何將身體從休息中喚醒。
一
切勿急功切利
對於我們一些鐵人來說，
宴會多，
酒局多，
常常吃了一頓馬上又來一頓，
結果導致身材像吹氣球一樣「膨脹了起來」
對於有這樣情況的鐵人，
請切記，
即使我們在很短的時間內增加了不少的脂肪，
但是，
恢復到原本的高競爭性的體能，
是一個註定需要時間的旅程，
有些鐵人擔心所謂「時間不足以備賽」
便採取急性的減脂方式，
這樣嚴重情況會導致身體由於突發的激烈運動，
而壓力過大甚至有腎衰竭的危險。
急功切利取不得，
腳踏實地科學良性才是王道。
二
增加「活動」
過年，
就是一大家人在家中團聚，
一年未見，
定有許許多多的話要說，
有許許多多的披星戴月的故事要講，
有許許多多關懷和想念去傳達，
總的來說，
其實不光是我們平常想到的，
過年吃喝過度而導致我們的身體有一定的退步，
更有一大原因就是由於，
親人團聚而導致我們連許多日常的「運動」，
都沒有正常的進行，
身體在這個階段處於一個完全的放鬆時間，
所以，
在我們進行恢復性訓練時，
也要採取一些額外的運動來增加我們的耗能，
這裡的運動不是指我們鐵三的訓練，
而是一些日常的，
如同上下班若時間允許的話可採取快走代替乘車；
晚上吃完飯可進行一小時的站立；
早晨起床做幾個深蹲或俯卧撐來喚醒一天...等等
總之，
將身體從年假中的安逸趕出來，
也要從日常生活入手。
三
注重飲食起居
我們知道，
在年假休息的期間，
很多時候的情況是，
吃了一頓後緊接著要趕去下一個宴席，
吃完後打牌搓麻肯定也是我們必不可少的，
熬夜守歲等活動也是家常便飯了，
這都對我們的身體產生了不小的負擔。
休完年假，
首要的也是必要的，
就是將我們的生理作息調整過來，
每天保證七到九小時的睡眠，
以及控制飲食，
我們要根據身體的實際情況進行進食，
而不是簡單的為了滿足我們的慾望，
我們是最強的鐵人，
所以我們對身體的嚴格把控，
也一定要是最科學以及最「嚴酷的」
短短的年假已經過去，
在飲食起居上的調整，
相信各位鐵人也不需耗費太多時間，
便可將身體的生理作息以及飲食規律，
調整到最正常的標準上。
短短的篇幅，
為大家介紹了幾種對春節後身材恢復的方式，
當然，
還有一種更為有效的方式，
那就是，
參加我們，
第二屆太原市室內冬季迷你鐵三賽
在我們眾多鐵人的參與下，
有效科學的比賽下 ，
相信我們的山西鐵人，
一定能將身體調整到最佳狀態，
去迎接嶄新的，
打鐵之路，
新的一年，
我們依舊在路上等你！
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