長壽老人一生離不開這4種食物，每天吃一口，增強抗病能力！

以下這4種食品堪稱營養倉庫，無論老少都應該要多吃一些，長壽老人天天吃。

南瓜

南瓜是養生中非常重要的一種食物，營養豐富，含有糖類、維生素、蛋白質及人體所需的17種氨基酸而且還含有多種微量元素，非常適合人體所吸收，常吃可以增強免疫力，提高抗病能力，還有降三高的作用。

紅薯

日本癌症中心公布20種抗癌食物中其中紅薯排行第一，養生功效驚人，紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動。另外，它含量豐富的β-胡蘿蔔素，有助於清除體內的自由基，尤其是蒸著吃和煮粥吃效果最好。

豆類食品

常吃豆類食品可以調節內分泌，延緩衰老，具有防癌抗癌，降三高的作用，增強免疫力，無論是黃豆、黑豆、紅豆等，其中所含的鈣質是非常豐富的，黃豆中還有大豆異黃酮具有美容養顏的作用，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，所以也可以多吃一點黑豆，還有補氣血的作用。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，而且對孩子成長很有幫助，增強身體的免疫力，提高抗病能力。

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