每天只練普拉提能減肥嗎 飲食配合才能讓效果加倍

來源:圖蟲

普拉提的訓練強度相較於瑜伽來說更大，所以減肥的效果也更好一些。這種運動能夠鍛煉到你的心肺能力，同時也能讓你的各部分肌肉都得到鍛煉。所以每天練普拉提是能夠減肥的，但是一定要達到固定的運動量才行。

一、效果

雖然普拉提能夠達到減肥的效果，但是效果是比較弱的。所以想要通過普拉提減肥，就一定需要選擇有一定難度的動作。圖中的動作看起來很難，而且能夠在極大程度上鍛煉到你全身的肌肉。堅持鍛煉15分鐘就能達到目的了。

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二、腹部

想要鍛煉腹部的力量也很容易，圖中的普拉提動作很簡單，也很容易堅持。但是注意自己的身體的發力點應該放在腹部，小腿應該保持和肩膀平行。每天做3組，每組20秒，通過這種核心訓練，小腹會越來越瘦。

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三、拉伸

如果你想要非常顯著的減肥效果，那麼可以將普拉提作為運動以後的拉伸訓練。因為普拉提對於韌帶的要求很高，運動完之後，肌肉會出現緊縮的情況，這時候做普拉提效果非常好。圖中的動作能拉伸到雙腿，大家可以試一試。

四、飲食

想要減肥，飲食的作用也是不能小覷的。如果你希望通過普拉提減肥，晚上可以減少自己吃飯的量，或者只吃一些清爽的蔬菜。現在你們知道怎麼通過普拉提瘦身了嗎？每天至少半個小時的運動是必不可少的，千萬不要偷懶。

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