年後減肥小妙招

時間過的好快，轉眼間 春節小長假就要結束了，可有的苦惱就隨之而來了

童鞋們不要著急，小編給大家介紹些減肥小妙招。

1

間歇式運動

間歇式運動。 每天花一整段時間運動，很容易讓人產生「鍛煉厭倦」，身體也是如此。在日常鍛煉中，穿插不同強度運動的間歇式鍛煉，有助於防止運動枯燥感，還能在相同時間內消耗更多熱量。比如，每步行5分鐘後，慢跑1分鐘；普通速度騎自行車5分鐘後，快速騎車1分鐘。

2

沒事兒活動手腳。

研究發現，經常活動手指和抖動雙腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此計算，一周下來就可以減重1磅（約合0.9斤）。準備一個彈力健身球，隨時隨地可以抓在手裡捏一捏。這個簡單易行的動作有助於增強手部肌肉力量，同時消耗大量熱量。

3

循序漸進節食

節食減肥過猛，一次性減少太多的熱量攝入，容易導致身體產生保護機制，消耗熱量的速度反而會減慢。而循序漸進的減肥方法，每次少量進食則有助於持續消耗熱量。適當節食與運動配合進行，減肥效果會更好。

4

多喝水

德國一項研究發現，多喝水有助於提高新陳代謝水平，幫助身體燃燒更多熱量。研究發現，當人們喝下500毫升水之後，其代謝水平在10分鐘內可以提高1/3，而且之後30~40分鐘內仍能保持較高的代謝水平。照此計算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗熱1.74萬卡路里，相當於減肥5斤。

小編的這些意見，或許大家都知道，但是還是希望大家在節假日中養成好習慣，回到學校都是小仙女，大帥哥！

多聚會，少窩家

時間久了變傻瓜

少喝酒，多喝茶

頭不暈來眼不花

靜與動，常變換

電視閑書適當看

心態好，是關鍵

闔家幸福金不換

對生活，不厭倦

要為家庭做貢獻

最後小編祝大家紅包多多的，肥肉少少的。闔家歡樂，辛福安康！

這個寒冷的季節因你的關注而變得溫暖

社聯宣傳部：彭健行

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！