節後胖三斤 這些減重知識你必須知道

節後胖三斤，

怎麼辦？

調整飲食結構

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每逢團聚，就離不開宴席，席間難免有人會暴飲暴食、過度飲酒。

河北邢台市第三醫院中醫科主任馮曉英說，「小長假後要按時吃三餐，但注意調整飲食結構，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，促進胃腸蠕動，加快體內廢棄物的代謝。同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待。」

適當運動

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一句話就是——「邁開腿，管住嘴！」

吃得多、動得少，攝入量和消耗量不平衡，春節假期里不少人處於這樣的狀態。「體育鍛煉過少和日常活動減少是主要慢性病發生的首要因素。」王隴德近日在一次科普講座中指出。

節後疲勞是一種正常的生理現象，甚至有些人會出現煩躁感，其實這是人們從鬆懈到緊張的一種應激性狀態。

促進血液循環

此外，馮曉英建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡泡腳，按摩腳心足趾，這樣可以疏通經絡、促進血液循環。

今天的你，減肥了嗎？

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