知秋護膚：熬夜長痘怎麼辦？

【女性熬夜7大傷害】

皮膚受損：出現暗瘡、斑痘。

打亂生物鐘：易引起婦科疾病如月經失調等。

記憶力漸漸下降。

增加患心臟病風險：長期"顛倒黑白"，生物鐘紊亂，作息調節困難。

胃腸疾病：熬夜加夜間進食影響腸胃道休息。

睡眠不足容易導致肥胖。

引發抑鬱。

那麼熬夜族怎樣祛痘呢？

最關鍵的是要調整好作息習慣，生活規律化，保證充足睡眠；

平日飲食宜清淡，少食油炸食物、奶油、冰淇淋、巧克力等食品，多喝水；

保持皮膚清潔，用溫水洗臉，不要用鹼性香皂和油性大的潔面品，選擇偏中性或酸性洗面乳幫助祛除多餘皮脂，有利於毛囊孔的排泄通暢和炎症消退。

祛痘誤區：勤洗臉能潔凈毛孔

洗臉過於頻繁，容易破壞油脂，適量的油脂是皮膚的「保鏢」，保護肌膚不容易受到外界刺激物質的滲入和緩和傷害。當你不顧肌膚損害，痴狂清洗的話，可能感覺上乾淨了，但其實已經對皮膚造成傷害。

應該常吃這些食物降肝火

熬夜、睡眠不夠會造成肝火上升，焦躁情緒也會造成肝火旺。

預防肝火旺，應調整情志、放鬆心情、睡眠充足。

另外一些簡單的食材有助於清火如：菊花茶、苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、芹菜、包心菜、油菜、青梅、山楂等。

平時還應戒煙酒、少食辛辣油膩、煎炸食品。

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