做好生活保健，解除痛經困擾

痛經對於女性朋友而言一點也不陌生，這是一種非常常見的婦科疾病，都會有痛經的困擾，患病會給女性朋友的日常生活和工作帶來困擾，嚴重影響了患者的生活質量，那麼生活中對待痛經我們該如何保健呢?

1、正確認識月經，消除思想顧慮。月經是一種正常的生理現象，來月經是生殖系統開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應該保持心情舒暢、精神愉快，做自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦後，不要記掛必上。這樣會使疼痛得到緩解。為了正確對待月經，可以多看一些有關生理知識方面的書，了解月經是怎麼回事。

2、平時注意鍛煉身材，提高身材素質。體質虛弱的女青年平時要積極鍛煉身材，如清晨慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步活動等以強身健體，增強機體抵抗力和對疼痛的耐受力。這對減輕或消除痛經大有好處。在月經期間，可在戶外做柔和醫療體操，主要是活動腰部，同時對腰部進行按摩也會使疼痛減輕。

3、生活上注意調理，做到有規律。平時生活要有規律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間有利於身材健康和改善腦神經的疲勞狀態。適當減輕學習負擔。來月經前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經。不要參加過重的勞動和劇烈運動。

4、注意下身保暖。月經期間下身不要受涼，否則會加重疼痛。疼痛時，用熱水袋放在下腹部熱敷可以加速血液循環，減輕盆腔充血。喝熱的紅糖鮮姜水可以祛寒，有利於減輕疼痛。

5、飲食得當，勞逸結合。女性在飲食上要當個「雜食動物」，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素c和維生素e。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

6、減少壓力。生活中女性對痛經問題比較反感，心情也比較沉重，同時工作等壓力不斷增加，對痛經都有明顯加重的影響。對此，女性朋友們要保持心情愉悅，盡量減少壓力，從而對於緩解痛經有一定的幫助。

以上就是痛經的生活保健方法，希望給痛經患者帶來幫助，大家在生活中應多加註意，當身體出現不適時，還需及時診治，切勿拖延，以免給身體造成更多傷害。

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