警惕！哪些女性是絕經盯上的「目標」，看這4點就全都知道了！

一般而言，女性到了一定的年齡就會出現絕經，但由於現在生活、工作上的壓力往往會使很多女性提早絕經，也是女性心理壓力最大的時候。

那麼，即將絕經的癥狀都有哪些呢？

1、月經紊亂

月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

2、泌尿生殖道萎縮性變化

陰道上皮及尿道上皮萎縮所引起的陰道乾澀、瘙癢、性交痛以及尿頻、尿急、尿失禁、反覆泌尿系統感染等。

3、血管舒縮功能不穩定

主要表現為潮熱和出汗。50% 的婦女在卵巢功能開始衰退時出現陣發性轟熱、出汗和心率加快癥狀，絕經期癥狀加重，發作頻率增加。

4、精神神經癥狀

注意力不集中、情緒波動大、疲乏無力、煩躁、失眠、抑鬱、眩暈。

絕經期影響了女性的方方面面，絕不能小看它，一定要提早預防。那麼，在飲食上需要注意什麼呢？

日常飲食調理

【多吃富含鈣、磷、維生素的食物】

多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶製品、海藻、豆類食物。

女性用熱水沖服莫藥師膏滋以及蜂蜜等，可以提高人體免疫力，改善體質。對女性延緩衰老有一定的作用。

【多吃低脂類食物】

如低脂牛奶、酸奶、乳酪等;可以配合飲食，再吃一些鈣強化食品、葯膳等，戒掉生活不良習慣，如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料等。

【應少食多餐】

少食多餐利於身體調節體溫，而暴飲暴食除了對胃腸道有損害外，不利於營養物質的吸收。一次食入食品過多，身體不能有效地吸收和利用，只能將過多的部分排出體外。

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