冠心病患者可以運動嗎？

近年來，由於不恰當地倡導運動，缺乏醫護監護，冠心病病人運動不當後導致病情加重甚至死亡的教訓不少，因此許多冠心病患者談「運動」色變。

那麼，問題來了——

冠心病患者可以運動嗎？

如果能正確把握冠心病及其發作的規律，冠心病患者在日常生活中可以適當地進行體育鍛煉,這不僅對提高心肺功能有好處,而且有利於控制病情。

什麼樣的運動適合心臟病患者呢？

各種類型的運動均可改善心臟病人的病情，但以中等強度的有氧代謝運動效果最佳。所謂有氧代謝運動，系大肌肉群的運動，如慢跑、游泳、快走、打太極拳、騎自行車等。

慢跑

慢跑或原地跑步對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應掌握在三公里左右，一星期鍛煉不少於五次，運動量應是每分鐘心跳次數加自己年齡等於170，最好在下午或傍晚進行。

對於年齡較大、體質弱、心臟狀況較差者，尤其運動時會引起心絞痛者，推薦散步。散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。每次散步可堅持20分鐘至１小時，每日１～２次，或每日走800～2000米。據美聯社報道，刊登在《內科學》期刊上的兩項研究顯示，經常運動的人可能會增加3年壽命，只要每天慢走半小時即可。

快走

快走的運動量介於慢跑和散步之間，對大多數心臟病人較適宜，一般快走為6公里/小時，每分鐘步行100步以上者，可使心率達100~110次/分鐘。一般在下午或傍晚進行，每次15~30分鐘，中間休息1~2次，每次3~5分鐘，以後可逐漸增加快走速度和持續時間，直至3~5公里/小時，步行30分鐘休息5分鐘，每日2次，持之以恆。

太極拳

對於心臟病患者來說，太極拳動作舒松自然，動中有靜，打太極拳更有助於保護心臟。美國醫生分析了大量的案例，旨在了解打太極拳對心臟病等慢性病患者有何種影響。他們發現，打太極拳有助於改善心臟的狀況。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

GIF

騎自行車

自行車在我國幾乎家家有，絕大多數人都會騎自行車，現在的自行車設計更合理，使用起來較舒適，有的還能調節速度，方便調整負荷量、運動量；但目前交通擁擠，從安全形度來說，心臟病人還是在運動場內、空曠地，或使用功能自行車在室內進行運動。

游泳

對心臟疾患輕，醫生評估心功能適宜，體力較好，原來會游泳，具有條件，能長期堅持者，可以從事游泳鍛煉。

據報道，游泳可使攝氧量增高，但游泳時要注意愛護自己的心臟，游泳比長跑對心臟的壓力會更大,如果大家不注意自己的心臟而練的話,對心臟沒有好處。游泳前要做好準備活動，以免時間過久，引起肌肉痙攣和心膠痛發作。

總而言之，適當的進行體育鍛煉，對心肺功能有好處，有利於控制病情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！