趙薇周冬雨都超愛的檸檬水白天喝會變黑？別扯了！

（今天的歌超級推薦！暗搓搓的念...）

早前在《中餐廳》，趙薇力推自製的檸檬水就能看出絕對是一枚「檸檬控」。

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自己喜歡，還不忘主動安利給周冬雨妹妹。

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but，每次一到這種檸檬出現的場合，就會有很多聲音說「檸檬有光敏性/VC有光敏性，不能白天用」，到底能不能吃，可不可以用，今天三爺就從「光敏性」到底是啥開始給大家講講。

什麼是「光敏性」？

狹義來說，說一個成分有「光敏性」，指的是這個成分暴露於紫外線時會發生光敏反應，產生光毒性等明顯的不良反應，如引起過敏、皮疹、日光性皮炎等。

這類光敏性成分多是指藥物，而且數量不算少，比如異維A酸、多西環素等，所以使用時要嚴格按照醫囑，並且非常非常嚴格進行防晒。

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廣義的「光敏性」，要麼是指成分本身並不發生光敏反應但會增加皮膚對紫外線的不耐受，導致皮膚對於紫外線更為敏感，加重紫外線對皮膚可能產生的傷害。還有可能是指某類成分見光後易分解、失效，導致產品功效降低或改變。

我們自身使用產品時，不必分得這麼詳細，所以三爺今天只帶大家了解一下常常被提起的那些不能白天使用的食材、成分究竟是不是有光敏性？怎麼合理使用？

先強調一點，這裡的光皆指紫外線！太陽光！日光！NO手機光，NO電腦光，NO日光燈（有日光兩個字也不算），以下這種「避光」真的太草木皆兵了…

植物中的「光敏性」選手

特意把植物拿出來單講是因為真的看過太多，或是因為覺得植物無害而隨便使用結果造成不良反應的，如自製檸檬護膚品、某些精油成分上臉導致皮膚「爛臉」的。或是太過風聲鶴唳導致啥也不敢吃，啥也不敢喝的，比如到現在還覺得檸檬絕對不能白天食用的…

最常被大家提出來說不能白天食用的估計就是檸檬了，而且好幾年了也沒說明白。檸檬確實含有光敏性物質，但不是VC，是一類叫「香豆素」的天然光敏性成分，這個成分長時間接觸到紫外線UVA的強烈照射，會產生光敏反應，可能會增加皮膚的光敏性，間接增加色素沉著風險。

不止檸檬，所有柑橘類水果如柚子、橙子，多數如芹菜、香菜等傘型科植物，很多中藥如白芷、秦皮、獨活等，都含有香豆素。單說食用植物里的「光敏性食物」就有灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等等這麼多。

（一些中草藥中常存在下列四種香豆素類化合物）

但是，網友們說得好，「拋開劑量談毒性就是耍流氓」，這些植物最終能否發生光敏反應，導致日光性皮炎更多取決於個人的體質和食用量，必須同時滿足[自身特異性體質（易光敏）+大量食用光敏性食物+長時間接觸高強度強烈紫外線照射]才會導致不良反應，三大條件缺一不可。

網上有人計算過，以一顆檸檬大概0.06mg香豆素含量來看，通過食用達到致光敏的效果需要吃掉300多個檸檬。所以說，除了本身就對日光有過敏反應的人，其他人可以放心的、隨意的、想什麼時候就什麼時候喝檸檬水，沒有問題的。（這一段邊寫邊被想像中的檸檬酸得值冒汗...）

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講完植物本身，來說說「植物濃縮」，之前很多推文也有諸多粉絲問xx精油能不能用哇，今天先說其中一部分，柑橘類精油，如佛手柑精油、檸檬精油、苦橙精油、葡萄柚精油等；一些植物精油如香芹精油、馬鞭草精油、歐白芷精油等都具有光敏性，如想使用需要清楚了解需要稀釋多少才能使用。這些精油里馬鞭草因為光敏性太強已經被禁止使用，然後就是佛手柑的光敏性較強，可以選擇無光敏佛手柑精油（包裝會標註「FCF」）來稀釋使用。

儘管如此三爺還是不太建議大家自己玩精油，如果是基礎油（如荷荷巴油、甜杏仁油、葡萄籽油）安全性還比較高，如果是自己拿單方精油復配，其實是需要相當專業的芳療知識的，自己隨便玩真的不造是啥後果，上臉望三思！

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常見「光敏性」提名

VC類

應該是很多人最糾結的一個成分，其實大可不必，尤其是看到這麼多大品牌如修麗可、HR、倩碧都推出了VC及其衍生物的精華並且沒有宣稱不能白天使用就更可以放心。正確看待，其實VC不能說有光敏性，因為不穩定變色主要是因為氧氣氧化，光照只是加快了這個進程，但無論是VC及其衍生物本身還是這個過程，對皮膚都是無害的。

並且把VC作為白天的打底，能有效的增強皮膚對於紫外線的抵抗能力，VC類成分會先一步代替皮膚被氧化，從而降低皮膚被氧化的機會，是非常合適作為白天使用的精華。

目前護膚品添加的VC，尤其是VC衍生物都已經相當穩定，即便是倩碧那種精純VC粉在固體是也十分穩定的，只是在水溶液中易氧化變色，所以很多VC產品要麼做成倩碧這種粉狀，要麼通過硅包（利用硅氧烷把VC包起來）技術來增加其穩定性。

有些人在用了高濃度精純VC後反應感覺臉變黃了，懷疑是VC有光敏性，其實這只是角質層被染色了，不是永久性的，不必太過擔心過，停用後可以自行恢復的。擔心的話可以選擇低濃度VC或者衍生物使用。

抗壞血酸棕櫚酸根

（Ascorbyl6-palmitate，AA-Pal，AA6P）

這個成分算是一個VC里目前小有爭議的成分，有研究表示說這個成分有光敏性，可能提高皮膚產生過敏、皮炎等不良反應的幾率，如果比較在意可以規避掉。常見的英文名字上面也給大家列出了。

A酸類

目前公認的結論是，除了藥物中比較常見的維生素A酸有光敏性會誘發皮膚不良反應外，衍生物如A醇，A醛也都是容易見光分解的成分。所以不建議在白天使用，這類產品也多是晚用眼霜、晚霜、夜間精華等，但是晚間使用依然不用連燈光都防範。另外在使用這類產品時，即便不在白天使用也最好嚴格防晒以防萬一。

果酸、水楊酸類

這這兩類含量比較靠前的都不建議在白天使用，不是因為成分本身有光敏性或者見光易分解，主要是由於酸類會促進角質代謝，幫助外層角質剝脫，削弱角質屏障，讓紫外線更容易對皮膚造成損害，所以推薦都在晚間使用會更安全。同樣在使用期間要嚴格防晒，畢竟皮膚會處於一個屏障比較薄的時期，要特殊保護。

曲酸

成分本身不具有光敏性，但是不是特別的穩定，在高強度光照下可能會分解失效，目前還死守這個成分的最努力就是高絲集團了，尤其黛珂那款曲酸精華也是尤為出名，挺貴的，在白天分解失效也挺浪費的。p.s.曲酸不算一個特別溫和的成分，有一定致敏性，敏感皮繞過去或者先在特定皮膚做測試再上臉。

對苯二酚與熊果苷

對苯二酚可能聽著陌生，但是說氫醌很多人就知道了（如果沒聽過，很好，還沒到對美白走火入魔的程度），在國內對苯二酚只能作為處方葯由專業人士開出，而在某些國家是可以作為護膚品成分添加的（也多是猛葯的實驗室系）。這個成分是有可能引起光敏反應的（可能是白斑也可能會是反黑等表現），不建議在白天使用，當然對這個成分不是很了解的更不建議嘗試使用。

再說熊果苷，又叫熊果素，從結構上來說，它可以看成對苯二酚的衍生物，算是氫醌的親屬。它比氫醌要安全很多，也被我國允許添加在護膚品內，只有濃度在7%以上的熊果苷才有感光性，而正規護膚品的添加量都會是安全的，不必太過擔心，如果不放心仍然可以選擇晚上再用或者白天嚴格防晒來避免不良反應。

一次性講完各種成分的「光敏性」，再問檸檬水能不能白天喝、VC能不能白天用真要傷心到自刎了！給被各種光敏性問題問到崩潰的三爺點個贊吧，順便誰能給我解決一下下周的選題？

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