上班第一天，謹防「假日綜合症」！

今天

開始工作咯！

你是否已經覺得

精神萎靡、神經性厭食

退潮憂鬱、恐懼上班

……

假期已經結束

謹防「假日綜合症」

讓我們來扒一扒

七大假日綜合證，你中了幾項？

01

睡眠紊亂，精神萎靡

表現：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分休息的時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。

02

代謝紊亂，消化不良

表現：廠家期間胡吃海喝，由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。

03

神經性厭食

表現：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

04

退潮憂鬱症

表現：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等癥狀。

05

眼睛不適，沉溺網路綜合症

表現：假期沉溺於網路，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。

06

疲憊燥熱，旅遊後遺症

表現：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎、還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。

07

恐懼上班

表現：經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心裡。

長假歸來，如果出現了以上病症

8招教你滿血復活！

01

及時清理腸胃

節日吃多了大魚大肉，最後一天，不妨多吃一些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養失衡。

02

補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，節日最後一天，更要注意保持良好的生活規律。睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心。

03

調整狀態

假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容喲讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

04

做做運動

多做一些有利於身心健康的體育運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心「動」起來，出出汗，胃口也會調整到正常狀態。

05

放鬆閱讀

可以是未讀完的一本小說，或是一本感興趣的雜誌，總之閱讀可以讓你靜下來，漸漸回復到思考的狀態。

06

睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增加新陳代謝，有重要作用，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥狀有療效或輔助治療作用。

07

收拾整理

把你旅遊帶回來的行李物品、紀念品收拾妥當，把積攢下的臟衣服清洗乾淨，給家裡來此清掃。整潔的環境可以平復你的焦慮。

08

提前寫寫

突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂。把接下來要做的事情寫下來，按優先順序排序，做到心裡踏實，處事從容。

留言互動

話題：過完年您滿血復活的回到工作崗位了嗎？您怎樣克服「假日綜合症」的呢？

來、來、來，快在文末「寫留言」吧......

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