節後上班老犯困打哈欠，那些名人每天保持精力充沛的秘訣是什麼？

春節剛剛結束，有不少小夥伴想必現在都已經坐在工位上開始工作了，可這剛工作起來不少小夥伴發現自己不是就想趴在工位上睡覺，就是哈欠連天，也不想動腦子想問題，其實這都是精力不好的表現。那麼該如何讓自己恢復到精力充沛的狀態中去呢？

精力充沛並不是說一個人每天像磕了葯一樣一直都不知疲倦一樣的「嗨」，而是在工作時間內，能夠集中精力，保持頭腦的靈活，讓時間的投入和產出比得以最大化。

在歷史上有諸多取得偉大成就的名人（比如不少科學家/文學家），大多都是這樣精力充沛的「工作狂」，不少人都對他們保持精力充沛的秘訣很好奇，事實上，根據我們的研究和總結髮現：影響一個人精力的因素有四個：運動、睡眠、心理、飲食，而這些能長時間保持自身精力充沛的名人，對以上3點都控制的非常好。

運動

毛主席曾說過：「身體是革命的本錢！」，只有身體健康，不受疾病干擾，才能讓人每天都精力充沛的面對生活。而讓身體保持健康，除了要保持正常的生活方式外，日常的運動也是必不可少的，要知道身體如果長時間不運動，身體的各項機能，免疫力都會有所下降，容易得病不說，也會影響到人的精力，所以如果時間允許，每天務必花1小時做運動，而堅持運動也成了不少名人維持精力充沛的秘訣之一，地產大亨李嘉誠，王健林每天都會抽時間游泳，鍛煉身體。

睡眠

如果一個人每天晚睡甚至熬夜，第二天卻依舊能精力旺盛的去做事情，在極端情況下（目標感極端強烈）他這種狀態確實是可以出現的，但是一定不會堅持太久，而且這種狀態非常傷身體，事實上成人每天至少需要7-9個小時的睡眠，睡眠不足除了會損傷身體機能外，對大腦認知功能的影響也是很大的。

不少名人在睡眠這一件事情也是從來不吝嗇的，柳比歇夫是前蘇聯的昆蟲學家、哲學家、數學家。他在一生中留下了數不清的作品和成果，而他每天要睡10個小時！愛因斯坦每天睡眠時間據說也超過10小時，顯然他們都意識到了，只有充足和規律的睡眠才能讓人在白天精神抖擻！

心理

人的內心可以說是人力量的根源，而不少人也因為無法控制自己的內心，每天大量的精力都消耗在了調整心理和調整情緒上。所以情緒管理是不少人都應該去學習的。要為自己找到一個有效的情緒宣洩和疏導途徑，避免負面情緒的積累。另外，定期樹立明確目標，明確目標的作用除了明確指向之外，也能在你迷茫的時候拉住你。讓你擺脫無意義的胡思亂想，更加專註的投入到工作中。

飲食

我們在工作的時候如果想集中精力，保持頭腦的靈活，那都是需要能量供應充足才可以的，人在飢餓的狀態下，精神顯然是無法集中的，所以，工作前，一定要吃飽（早飯一定要吃啊！），但是不能吃的太飽。另外，日常飲食一定要注意葷素搭配，過分油膩除了會加重你胃的負擔以外，也會讓你變得懶懶散散。頭腦無法有效思考問題。

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