如廁超過15分鐘，到底危害有多大？

總有一些人，每次去廁所，都有種在廁所安營紮寨的感覺，每次蹲在馬桶上，都有種不坐穿馬桶不罷休的意念...

說起這個，不得不說造成這個現象的罪魁禍首 - 手機!

不知道從什麼時候起，手機成了蹲坑的標配，殊不知自從有了這個解悶工具，在廁所的時間便被無限延長...本來要去上大號，卻和好友聊個沒完沒了，好像中間放下手機、提個褲子就能瓦解你們的友情一樣；要麼就是完全沉浸在遊戲、電視劇、視頻的世界中，如果廁所給你裝個顯示屏，你是不是要蹲到天荒地老...

但是，根據以往專家以及匹茲堡大學的Gary Thorkelson博士的說法，如果長期蹲廁所超過15分鐘，對自己的身體健康就是一種威脅，最直接的後果就是我們常見的痔瘡。蹲便時間過長，就會導致肛門周圍靜脈迴流差，肌肉和血管伸縮性差，這也就是引起痔瘡的直接原因。

雖說十人九痔，看起來很普遍存在的現象，但一旦碰到自己身上，才知道後果有多糟糕：不說去廁所疼痛難忍，日常生活中也是各種尷尬！曾經就有人這麼形容痔瘡帶來的痛苦：

「發作最嚴重的時候真是夾著一條尾巴，血流滿褲衩啊！……」

「光鮮的生活表面下，沒人可以理解我的痛苦。每次大便就像在拉圖釘，如果因為痔瘡而流的血可以用來做慈善，我想我可以得一個終生成就獎。」

哦！多麼痛的領悟！

如果懷疑自己是否患有痔瘡，那就留意自己是否有以下癥狀：

肛門周圍疼痛、瘙癢

肛門附近有疼痛的腫塊或發癢的腫脹

糞便泄漏

排便時疼痛

排便後有血液

雖說痔瘡還不至於危機生命，然而其對日常生活的折磨可是非常痛苦的。如廁不便，行走不便，嚴重者就連坐下都需要勇氣（因為坐下後會擠壓肛門部分的腫塊引起疼痛）。

因此，日常生活中我們一定要學會一些預防/緩解痔瘡的方法或技巧，畢竟這種尷尬的難言之隱著實很影響我們的生活。

關 於 飲 食

平時可適量多攝入一些高纖維食物，比如糙米，全麥，梨，燕麥片，胡蘿蔔，豆類、蔬菜，水果和麩皮。這些膳食纖維可在腸內促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，軟化糞便，使其更容易「一路暢通」，可以起到防治便秘的作用。同時由於膳食纖維的不可吸收性，還可以很好的起到控制體重的作用。

關 於 習 慣

比如拒絕帶著電子產品或書籍進入廁所，長時間久坐或就站後要活動一下身體，飲食均衡（葷素搭配），控制體重（研究證明肥胖人群也是痔瘡的「老客戶」），多喝水。孕期媽媽更要注意了，因為孕期當子宮伸展和膨脹時，會對結腸的靜脈造成壓力，很容易引起痔瘡。

關 於 運 動

適當的運動當然是促進體內各系統正常運轉的關鍵。針對和痔瘡息息相關的腸道健康來說，做有助於腸胃消化的體式，不僅可以保證身體健康，還能夠幫助我們減肥呢。尤其是瑜伽，又不會讓你體力不支，又可以修鍊身心，是所有運動中的最佳選項了。

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