斜方肌勞損疼痛怎麼辦 簡單拉伸緩解你的不適

斜方肌勞損會有什麼影響？在生活中，很多舉動都會導致斜方肌的勞損，怎麼才能避免出現斜方肌勞損呢？怎麼才能緩解因為勞損產生的疼痛感呢？一起來看看吧。

斜方肌是我們身體中非常重要的一塊肌肉，長期伏案學習和工作人很容易出現斜方肌勞損的情況。一旦出現勞損，就一定會感覺到不適和疼痛。我們平時應該注意保暖，不要讓這塊肌肉受到冷風的侵襲，這樣在一定程度上能夠減少你的疼痛感。

一、拉伸

很多人會問，那麼斜方肌勞損怎麼緩解呢？圖中的動作就能起到拉伸的作用。這個動作的核心就在於打開自己的胸腔，讓斜方肌得到放鬆和拉伸。同時，這個動作還能鍛煉到腹部和腿部的肌肉，可以說一舉三得。

二、放鬆

圖中的動作能夠起到非常大的幫助，上揚的手臂能夠幫助你的肌肉得到激活，得到放鬆。但是要注意不能用力的向後仰，容易導致肌肉的二次拉傷，輕微的拉伸比較合適，只要你感覺到疼痛就不要再繼續拉伸了。

三、平時護理

既然是勞損，那麼就一定和「勞」有關。平時應該注意休息，如果長時間的工作就需要抽一些時間進行放鬆。圖中的動作是很常見的放鬆動作，經常做一做對全身的肌肉都有非常好的幫助。想要預防勞損的朋友也可以做這樣的動作。

四、推拿

如果你的勞損程度很嚴重，那麼就需要用特別的方式護理了。推拿或者熱敷是比較好的選擇，平時洗澡的時候多用熱水沖洗自己的斜方肌，這樣也能起到按摩肌肉的作用。你知道怎麼緩解這種肌肉酸痛了嗎？快點試一試吧。

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