冬季晨跑注意事項有哪些 怎麼跑才減肥

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在冬天的時候，我們如果想要去戶外進行晨跑從而達到鍛煉身體的目的，應該注意哪些事項呢？

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第一點：跑步之前一定要做一些拉伸的運動。

其實不管是不是在冬天進行一些體育運動與鍛煉時，我們都需要在正式開始之前進行熱身運動，通過一些簡單的拉伸或者是瑜伽動作，活動自己的筋骨，防止在之後的過程當中拉傷肌肉、損傷到膝關節，或者是肘關節等等，造成一些不可挽回的後果。

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第二點：跑步的適宜時間段。

生活經驗告訴我們，在冬季的時候凌晨階段的氣溫是非常低的，一直持續到上午的8點到9點才漸漸回溫。因此建議大家在冬天這個季節可以把跑步的時間調整到上午8點到9點的時間段，日照溫度足夠，空氣質量也還可以，這個時候去戶外進行適當的運動鍛煉是再好不過了。

第三點：跑步的時候要注意我們的穿著，一定要保暖。

外衣可以選擇比較寬鬆的款，因為我們在運動的過程當中會出現排汗的情況，而且因為冬天本身穿的衣服比較厚、比較多，如果是一些非常緊身的衣物會增加我們在跑步時的阻力，不利於完整動作的實施。而經常重複一些不規範的動作就會導致運動的質量下降，而且容易出現損傷機體的情況。

另外，一些棉質材料的衣物是非常容易吸水的，這也就意味著，如果我們選擇了這種材質的衣服，身上經常會汗津津的，跑起來可能會不舒服。

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