濕氣的「罪魁禍首」不是濕而是它們！再不注意，濕氣纏上你

濕氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。冬季濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

濕氣不是水，也不是水汽，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。濕氣「喜歡」存在骨縫關節處，體內的濕氣是各種各樣病症的源頭。濕氣從來不會孤軍奮戰，它總是與別的物質狼狽為奸，濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風為風濕，還有署濕、痰濕，所以認識濕氣判斷自己體內的濕氣很重要。

人體為什麼會濕氣重？

1、環境的影響，南方多雨水，濕氣較為重，長期不排濕就會造成體內積存過多的濕氣，同時也跟人的體質有關係。

2、飲食影響，經常吃油膩食物，或者是長期吃寒性較重的的食物，女性就容易出現濕氣重。

3、脾胃受損，可以歸納為1、2的總結，都是這些2個原因造成的，脾虧損容易生病，這在中醫裡面很有講究。所以祛濕氣還必須得健脾！

冬季祛濕可以從食品入手，日常多補充些有利於祛濕的食品，既能驅邪除濕，還可以增加抵抗力，一起來看看

冬瓜薏米豬骨湯

材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。

做法：將冬瓜洗凈後切成塊狀（帶皮效果更好），姜切成片狀，其餘材料洗凈備用；將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，並加入足量的水分，大火燒開之後，撇去浮末；轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜；關火前加入少許鹽 。

功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天里飲用。

姜是有很好的祛濕驅寒作用，醋泡姜不僅可以祛濕，還可以健脾胃，脾胃不好的人，濕氣更容易入侵，每天吃一點，預防濕毒更健康。生薑宜早晨食用，以助陽氣升散，而晚上陽氣收藏，則不宜吃生薑，故民間有「早姜賽人蔘，晚姜如砒霜」的說法。

蒲公英有「尿床草」之稱，可以利尿消腫，排毒祛濕，讓你遠離濕氣，一身輕鬆。蒲公英的葉子含有豐富的維生素C和鐵質，能改善便秘，清凈血液，促進毒素的排出，蒲公英葉子，有助於體內祛濕解毒，有濕熱水腫的人群喝蒲公英茶有一定治療效果。

荷葉雖然沒有荷花那樣美麗，但它的營養值卻極為豐富，含有葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸等多種物質，具有瀝水消腫、清熱降火的作用。所以濕氣重、身材身材肥胖的朋友，就可以適量多飲荷葉茶，它清新舒爽的口感，既能生津解渴，又能祛濕、消腫、瘦身，讓你健康又苗條。

紅豆

紅豆的祛濕功效是廣為人知的，很多人都喜歡吃。紅豆的最好祛濕方法是用來熬煮，如果想到達到更好的效果，可以配合黑豆綠豆一起熬成湯，連續服用，這樣的祛濕效果更佳。

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芡實人蔘茶

薏仁、芡實、甘草、槐花、人蔘一起泡茶喝，所含的成分可以健脾利水、利濕、除痹同時經常飲用此茶，對於治療濕氣重患者具有明顯的療效。其飲用方法為，每天數次飲用。

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

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