舞韻瑜伽線上課，僅需58元，帶你感受舞蹈的靈動與瑜伽的安寧

舞韻瑜伽

Yoga Dance Flow

在傳統瑜伽的基礎上加入舞蹈元素，將瑜伽的內斂、放鬆和舞蹈的美麗、外放完美結合；配合專業音樂療法,伴隨著悠揚的音樂翩翩起舞。

功能與技能相結合精編而成，使練習者內外兼修，身形美麗，面部煥發光彩，更加自信陽光，楚楚動人。可鍛煉手腕，手臂，脊柱靈活性，深層鍛煉拉伸腿部的柔韌和力量，全身的伸展核心美感練習。

舞韻瑜伽，帶你感受舞蹈的靈動和瑜伽的安寧

一

導師簡介

艾咪

全國資深瑜伽導師 |瑜伽身、心、靈傳播者

7歲開始學習藝術舞蹈，2006年在北京學習正統瑜伽,2008年在雨桐瑜伽西安總部培訓高級瑜伽導師至今，授課兩萬課時以上。

經過多年的瑜伽導師培訓、私教培訓、舞韻瑜伽培訓、空中舞韻，深受業內瑜伽老師及學員的認可。迄今，已然成為行業內的領軍人物。 艾咪老師的學生已經遍地全國，多年豐富的教學經驗，有了自己獨特的授課方法、正確瑜伽專業理念。

一

課程編排

?脊柱靈活性練習

配合音樂，激發情感，放鬆身心，陶冶情操，鍛煉手腕和手臂及脊柱的靈活性，腿部力量平衡練習， 完成舞蹈的五分之一學習

?深度美妙開胯

靈活手指，手臂，配合美妙的音樂，激發身體靈感和美感，更好的找到瑜伽和舞蹈的完美結合，深層鍛煉拉伸腿部的柔韌和力量，完成舞蹈的五分之二學習

?身體S曲線雕塑

靈活放鬆手指和手臂，精準雕塑身體的S型曲線。身體平衡耐心訓練，全身的伸展核心美感訓練，讓你擁有美麗臉龐、完美身段，完成舞蹈的五分之三學習

?整體舞感協調訓練

通過全身基本功訓練，舞蹈的部分動作詳解學習，讓身心更加放鬆，肢體更加協調，微笑更加迷人，煥發光彩，魅力四射，完成舞蹈的五分之四學習

?後彎優雅練習

音樂情感身體靈活性整體訓練，使後彎更加的安全輕鬆優雅，動作與音樂完美的相融合，動作的美感與情感互相契合，讓身心真正領悟到舞蹈的韻律

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適宜人群

全身僵硬，彎腰駝背，有頸椎病的人群

肌肉緊張，體態臃腫，身體不協調的人群

身體感到疲憊壓力，沒有自信，免疫力低下，情緒不良的人群

一注意事項一

?月經期不做倒立不做過度彎腰低頭動作

?高血壓低血壓、貧血癥狀嚴重者，謹慎練習

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