感覺氣不夠用，如何通過瑜伽練習呼吸？

瑜伽練習中氣息的運用對體式的穩定有著非常重要的作用，不管你是新手剛接觸瑜伽還是高手，都必須把呼吸的練習當做最重要的練習，到我們老的腿腳不能動的時候，那時候的瑜伽也許只能剩下呼吸的習練，當然瑜伽包羅萬象，最終要達到無我的境界。

今天我們來討論下為什麼在練習瑜伽的時候感覺氣不夠用呢，其實有多個因素影響，首先是我們對體式的細節還沒理解到位，或是說這些細節並沒有安住到身體里，腦子裡還在想如何去完成這個體式，所以更多的精力在體式細節的把控上，對氣息則置之不理。

其次，當我們對體式有一定的基礎後，發現自己的體能出現了問題，體能更不是體式的要求，這個跟其他的運動一樣，也會累，沒有什麼好方法，堅持練習就好，隨著我們不斷的習練，體能會逐漸的提高，慢慢的氣息會順很多。

再次是在瑜伽習練或是日常生活中注重呼吸愛的培養，時刻關注橫膈膜在呼吸中的重要作用，帶動腹腔和胸腔的展開，在這裡小編要強調一點，沒有正確的呼吸，只有對自己有益的呼吸方式，選擇胸式呼吸還是腹式呼吸還是烏加依呼吸是我們自己的選擇，再加上對體式穩定性的要求，可能選擇的餘地就會少一點，練習阿斯湯伽或是流瑜伽最好是用烏加依呼吸，啟動腹部收束。

如果您暫時還找不到呼吸的感覺，建議大家在練習瑜伽的時候先選擇自然呼吸，調整好心態，不著急深度體式的習練，不糾結體式的細節，不盲從高級體式的攀比，相信您的瑜伽狀態會越來越好，瑜伽路上一起加油吧！

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